Последнее время столкнулась с такой проблемой, весь день вроде держусь, стараюсь контролировать себя, нормально питаться, не переедать, а вечером будто что-то переключается в голове. Хочется постоянно что-то жевать, особенно сладкое или что-нибудь вкусненькое. И даже если понимаю, что уже сыта, все равно тянет пойти на кухню и что-то найти. Потом начинаю себя ругать, обещаю, что завтра точно возьму себя в руки, но ситуация повторяется. Очень хочется найти выход из этого замкнутого круга без постоянного чувства вины и обещаний начать новую жизнь с понедельника.
Санкт-Петербург
Для себя я понимаю, что дело не в сладком или вкусненьком, а в его количестве. Если вы можете съесть только кусочек и остановиться, то нет проблем. А вот когда трудно остановиться, вот тут проблема и большая 🫤
0
9 ч
Ответить
Санкт-Петербург
мне помогло налегать на белок - тогда есть особо не хочется, спасают протеиновые йогурты без добавок, коктейли шоколадные, пудинги, ветчина с белком
0
9 ч
Ответить
Москва
Мари, Спасибо за совет ❤️ А надолго хватает сытости? У меня бывает, что поужинаю, а через час уже снова что-то ищу на кухне.
0
9 ч
Ответить
Санкт-Петербург
Таисия, если соблюдать кбжу и каллорийность - то да) если что - ела что-то углеводное просто - зефир, пастилу. Их сложнее перебрать, чем жиров.
0
9 ч
Ответить
Воронеж
Такая же фигня(( утро начинаю правильно, в обед тоже стараюсь что то нормальное поесть, а к вечеру ем все, что не приколочено, ну я знаю почему у меня так, недосып, усталость даёт о себе знать, кто то наоборот не ест, а мой организм наоборот говорит, давай ка иди к холодильнику😂🤦
0
9 ч
Ответить
Москва
КристинаМ, Вот интересно, если нормально высыпаться, это действительно проходит?
0
9 ч
Ответить
Люберцы
У меня тоже так, мне надо после работы сладкое и вечером когда уложу младшую спать. Обязательно надо, иначе день не день. Я не стала себя в этом прям ограничивать, оставляю калории на вечер и вкусняшку. Беру что-то низкокалорийное. Типа пудинг, безе, луналед (мороженое) и т.д. дефицит калорий соблюден, и сладкое поела.
0
9 ч
Ответить
Красноярск
Зачем?
Я наоборот давно прочитала что надо всё есть с утра, а в обед аж до отвала...зато к вечеру чуть чуть легче дышать а на еду смотреть не охота и никаких срывов 😁
0
8 ч
Ответить
Екатеринбург
Всегда держать в холодильнике какой-то кефир и не держать соблазнов))
0
9 ч
Ответить
