Неделя правильного питания-и вы похорошеете на глазах:исчезнут морщинки,на щеках появится нежный румянец,а волосы заблестят.Правда здорово?!Эта "умная" диета поможет быть вам самой обаятельной и привлекательной.
Если включить в своё меню фисташки,индейку,бобы,рыбу,можно избавиться от ломкости и расслаивания ногтей!
Особенности:Включение в рацион продуктов с высоким содержанием витаминов А,В,С,Е,железа.
Принцип действия:Сбалансированный рацион,"работающий" на улучшение состояния кожи,волос,ногтей и зубов.
Ожидаемый результат:За неделю вы сбросите от 2 до 4 кг.
1.Ваш завтрак должен быть насыщенным и максимально питательным.Он может включать на выбор:цельнозерновые хлопья с кефиром,варёные яйца,тосты со сливочным маслом,сваренную на обезжиренном молоке овсяную кашу,грецкие орехи,сухофрукты,нежирный творог.Из напитков-фреш или чай.Откажитесь от кофе.
2.Обед лёгкий,без супа!Можете выбрать любое меню из списка:отварная куриная грудка или индейка,тушёные овощи или овощи гриль,тушёная говядина с овощами,консервированный лосось с гарниром из шпината,рыба гриль с лимонным соком,тарелка макарон с ложкой оливкового масла,тарелка гречневой каши с молоком.
3.Полдник строго через 2 часа!Можно позволить себе:печёное яблоко с мёдом или 70гр.нежирного творога,смешанного со свежей зеленью,морковный салат,йогурт.
4.Ужин не позже 7 вечера.Можно съесть на выбор:отварную цветную капусту с тёртым сыром,отварную куриную грудку,варёные креветки,тарелку бурого риса,салат из тунца и овощей,брокколи.