Сегодня ровно неделя, как я бегаю с мужем на стадионе. Круг (400м)
5 дней я бегала 3 круга
2 дня (включая сегодня) уже 4. И это еще не предел моих возможностей. Муж в силу того что устает на работе бегает по 2 круга. Могу сказать что чуствую себя отлично, сегодня пробежала в среднем темпе и на одном дыхании. Попа уменьшилась и это заметно.
К бегу я добавляю упражнения по лестнице, ступеньки большие поэтому приходится приложить усилия чтобы на них запрыгнуть (5 раз вверх-вниз), растяжку делаю, дома я приседаю по 20 раз 2р. в день, делаю поднимание ног лежа, и проделываю "манипуляции" с барным стулом, с закидыванием на него ноги через спинку. Фух вроде все, нчего не забыла. Для mtuf одеваю пояс на живот, чтобы пропотеть лучше. Есть еще штаны спец, для бега, тож для того чтобы потеть быстрее, но я их не одеваю т.к. из под танов будет видно их и стремно будет смотреться. Завтра мы не бежим, т.к. муж уезжает на футбол, это у нас единственный день отдыха получается.
