После родов ну очень сильно болит поясница. Даже в беременность такой нагрузки не ощущала. А тут прям не знаю куда себя деть. Когда хожу вроде не болит, но устает спина при этом. Когда ложусь, то в области поясницы ощущаю жуткий дискомфорт, хочется как будто бы растянуть себя, но лёгкие какие-то потягивания и упражнения тоже не помогают. Пока подумываю записаться на массаж, а предварительно, наверное, сходить к ортопеду.
Москва
У меня так было, сильнейшие боли в пояснице, что даже спать невозможно было на спине. Даже поменяла новый матрас ортопедический на новый. И не помогло.
В итоге нашла на youtube видео с упражнениями от клиники Дикуля, каждый день, когда могла крутилась вертелась, как показано, делала упражнения. на протяжении 2-х недель И видимо, всё встало на свои места. С тех пор - тьфу, тьфу!
К неврологу, конечно, сходите, там подтвердят, как и большинству остеохондроз, дегенеративные изменения и прочее. Нужно заниматься ЛФК, йогой, фитнес-тренинги "Здоровая спина", плавание и прочее.
0
09.05.2018
Ответить
Санкт-Петербург
Не к ортопеду, а к неврологу!!! Массаж, а ещё лучше -мануальная терапия. И ещё немного снять боль в крестце и пояснице помогает следующее упражнение : согнуться вперёд, отклячить попу как можно больше, немного присогнуть колени и покрутить попой влево-вправо минуты три. Несколько раз в день. И ещё одно : лечь на спину, согнуть колени и обнять их руками, вообщем, сложиться калачиком. И пусть кто-нибудь поможет Вам покататься вперёд-назад на спине.
0
08.05.2018
Ответить