Поход к врачу...

мне врач мой дала рекомендации и я уже по ним составила себе питание....Пишу точь в точь что кушала

завтрак 1-каша на молоке(1,5%) или зерновые хлопья для завтрака с замороженными ягодами.(подогрела в кастрюле молоко до теплого и в него ягодки чтоб отошли и заливаю хлопья)

завтрак 2-творог 50 гр,яйцо

обед-мясо или рыба (запечен,варен,не жирное)100-200 гр с кашей любой (перловая,пшеная,пшеничная,гречка) или с бобовыми (в них раст.белок)фасоль,чечевица.Я так не могу кушать пустую кашу,так что я на слив.масле жарила лучка с овощами замарож. и с кашей перемеш. И салат или овощи кто что хочет,помидорку или огурец отдельно....

полдник-50 гр творога-но творога можно сколько угодно обезжир.,я ем по 50 гр за прием,еле пихаю в себя пустой творог(не люблю его),закусываю иногда сухофруктами.

ужин-Суп любой с куском хлеба и чай с сухофруктами(чернослив,финик,курага).Чернослив и курагу надо в день по три шт кушать-чернослив от запоров,в кураге много магния,хорошо с чаем идет или еще лучше с утра на пустой желудок скушать,перед этим на ночь замочить в стаканчиках в 1/3 воды и потом утром скушать и запить.Финики нельзя,но совсем без сладкого я не могу,так что 3 финика в день с чаем....

ночной поход-кефир,яблоки сколько угодно и кусок сыра с хлебом.

вот и вся диета,но я девочки,еще немного в течении недели расслабляться себе позволяла,там блинчиками и пирожками-все жирное и жареное...если бы не расслаблялась,то еще больше бы сбросила так думаю.Я могла позавтракать одними пирожками и потом в течении дня еще пару ухватить,но не больше...На след.день уже терпела....Всем этим наедалась с переизбытком,так что голода небыло,а вот то что тянет на гадости-это да...Терпения мне!!!!

Тань,поделитесь пожалуйста диетой....А то я в неделю по 1 кг. в лучшем случаи набераю(((.

что именно употребляли при белковой диете?а то я так много набрала уже, ивсе равно набираю( и ничего не помогает

спасибо большое за подробное описание. обязательно попробую, а  то этот набор веса меня пугает.

Что за диета?? Поделитесь меню?