Что я имею на сегодняшний день? нет о плохом не буду... что я хочу? Хочу хорошие физические данные, а именно- стройное, гибкое, выносливое и ловкое тело; здоровый и нормально функционирующий желудок, тренированное сердце, здоровую кожу... а самое главное желание быть, развиваться, достигать и верить. Верить в себя и свои возможности.

Сейчас 100-96-115 и 82.4

Хочу вес 65 кг

Выбор: смена пищевого поведения ( основа - монтиньяк), физическая нагрузка (учитывая отсутсвие спорта уже несколько лет, начинаю просто с зарядки)

План питания

ПН Завтрак - БЛ; обед -БЛ; ужин- БУ (м)

ВТ. Завтрак - БУ; обед -БЛ; ужин -БЛ (м/р)

СР. Завтрак - БУ; обед БЛ; ужин -БЛ (р)

ЧТ. Завтрак - БЛ; обед- БЛ; ужин -БУ (м)

ПТ. Завтрак - БУ; обед- БЛ; ужин - БЛ (р)

СБ. Завтрак - БУ; обед- БЛ; ужин - БЛ (м)

ВС. Завтрак - БУ; обед - БЛ; ужин - БЛ (м/р)

Начинаю с завтрашнего дня 22.04.17; пока нуждаюсь в самоконтроле, хочу писать каждый день