До сих пор не можете перейти на правильное питание? Посмотрите эту четкую и понятную пошаговую схему!

1. Схема классического правильного питания Первое, что нужно запомнить, - это четкая стандартная схема ПП. Она поможет Bам раз и навсегда выучить, что и когда нужно есть в течение дня. Итак, в классическом понимании здорового питания у нас должно быть 5 приемов пищи.

Завтрак = сложные углеводы и/или белок (овсянка длительного приготовления, гость ягод или орехов, мюсли без сахара, фруктовый смузи, омлет и т.д.). Сладкое, если хочется, также лучше всего есть именно на завтрак и до 12 дня.

Первый перекус = в зависимости от плотности завтрака, это может быть гость орехов, любой фрукт, немного сухофруктов, цельнозерновой хлебец с творожным сыром и т.д.

Обед = углеводы + белок + клетчатка. Например, гречка с запеченной курицей + овощной салат. Второй перекус = преимущественно белок или немного медленных углеводов. Главное, как и в первом перекусе, следить за объемом порции. Перекус не должен быть таким же большим, как обед. Ужин = белок + клетчатка. Курица/мясо/фасоль/яйца/творог + салат. Вот и все! Очень простая и работающая схема правильного питания.

2. Делайте список покупок. Да, можно как раньше прийти в магазин, и сложить в корзину привычный набор продуктов. Но! Мы ведь плавно переходим на правильное питание, поэтому заранее позаботьтесь о том, чтобы в списке покупок было мясо птицы, овощи и фрукты разных цветов, зелень, творог, цельнозерновой хлеб, яйца.

3. Покупайте больше зелени В продолжение к предыдущему пункту - зелени должно быть много! Это не 2 перышка зеленого лука, а полноценная тарелка разных видов зеленого салата. Вы обязательно поймете ощущение бодрости и свежести, которое подарят Вам эти зеленые «друзья».

4. Не ходите в кафе и магазины голодными Ну, с этим пунктом все понятно. Каждый из нас грешил тем, что от голода покупается или заказывается слишком много лишней и неполезной еды.

5. Замените консервы заморозкой Соленые помидоры, хрустящие огурчики, ананасы из банки - это все вкусно, но количество соли и производственных консервантов должно заставить вас задуматься. Вместо этого лучше положить в корзину пачку замороженной стручковой фасоли и смесь овощей или купить на рынке квашенных овощей у чистых хозяюшек. Современная быстрая шоковая заморозка полезна и позволяет сохранить витамины из овощей и фруктов.

6, Перестаньте кушать полуфабрикаты! Да-да, пакеты с пельменями, замороженными чебуреками, готовыми варениками и блинчиками оставьте кому-нибудь другому.

7. Откажитесь от белого хлеба Если Вам трудно представить свой ужин без него, лучше выбирать цельнозернoвую муку, бездрожжевые лаваши и подобные облегченные варианты.

8. Переходите на естественный сахар Мед и фрукты должны заменить конфеты и белый сахар в чае. О последнем даже не стоит думать! Если на конфету еще будет затрачено несколько калорий на переваривание, то сладкий чай моментально попадет в кровь и нарушит стабильность.

9. Постарайтесь отказаться от улично-кафешной еды Посиделки с друзьями, конечно же, не воспрещаются. Однако лучше не есть в кафе чаще, чем раз в 2 недели. Но и так можно выбирать более полезную и здоровую еду, чем раньше.

10. Пусть полезная еда будет на виду! Яблокам, бананам, полезным злаковым печеньям самое место в центре стола! Не стоит прятать их вглубь холодильника. Пусть они всегда будут в районе досягаемости.

11. Не считайте калории! Если вы думаете, что правильное питание - это скрупулезное подсчитывание калорий и взвешивание каждого грамма, то вы ошибаетесь. Единственное, о чем стоит позаботиться - это объем порции. Поверьте, вы наедитесь и половиной тарелки спагетти, если добавите к рациону свежий овощной салат.

12. Пейте воду Стандартный совет, но очень важный и решающий! Обязательно нужно позаботиться о том, чтобы организм получал нужное количество чистой жидкости.

12. Пейте воду Стандартный совет, но очень важный и решающий! Обязательно нужно позаботиться о том, чтобы организм получал нужное количество чистой жидкости.

Продолжаем углубляться в познание себя? Это возможность узнать о своих жизненных задачах, целях, процессах, управляющих вашей карьерой, личной жизнью и богатством.

Сегодня рассчитаем: Число Судьбы, оно показывает кем вы можете, должны стать, в каком направлении двигаться.

Для этого в комментариях пишем ФИО данные при рождении.

-Расчет Внешнего облика - отражает впечатление, которое вы производите (или легко можете производить) на окружающих вас людей.

-Планы Выражения человека - важная характеристика: физический, ментальный, эмоциональный и интуитивный уровни сознания, заложенные в полном имени.

-Жизненные этапы - рекомендуемые направления мыслей и действий во время четырех основных временных периодов жизни.

-Расчет кармических чисел по дате рождения и полному имени.

НЕ ЗАБЫВАЕМ ПРО РЕПОСТ !!!

  

Привет !
 Розыгрыш конфетки от меня для всех, кто хочет получше разобраться в себе.
 Победителю на выбор 
- натальный гороскоп
https://www.babyblog.ru/user/Yulchik82/3108299
- детский гороскоп 
https://www.babyblog.ru/user/Yulchik82/3109055

ВСЕМ УЧАСТНИКАМ СКИДКА 10 % НА ЗАКАЗ ГОРОСКОПА ДО НОВОГО ГОДА

Победитель будет объявлен 30 ноября!! отдельным постом у меня в дневнике.
Победителя определим с помощью генератора случайных чисел.

условия конфетки:
1) Участник-победитель должен знать ТОЧНОЕ время рождения(свое/ребенка)
2) Сделать РЕПОСТ (с помощью рупора) этого поста у себя в дневнике.
3) Пост должен сохраняться у вас в дневнике до конца розыгрыша.
4) В комментариях к этому посту оставить ссылку на свой репост и фразу "Участвую" , и я присвою вам порядковый номер. 

https://www.instagram.com/lucky_stars_above/ - подписываемся в инстаграмме!!!
там же отзывы и  тд

http://www.anglik.net - Всеобъемлющий ресурс по изучению английского языка (упражнения, словари, тексты для чтения, аудиофайлы, игры) и культуры англоязычных стран.

http://www.world-english.org Один из самых полных и структурированных сайтов по изучению английского. Упражнения на все виды языковой активности; тест, игры, форум.

www.englishclub.narod.ru Уроки, рассказы по темам, упражнения, идиомы, словарь, скороговорки, песни, анекдоты.

www.english-at-home.com
Практика английского языка. Лексика, грамматика, материалы для чтения, игры, ссылки на радио, форум.

http://grammar.ccc.commnet.edu/grammar/ Подробнейшая грамматика английского. Теория и упражнения. Возможность задать вопрос преподавателю.

http://www.edufind.com/english/grammar/grammar_topics .. Лаконичный сайт по грамматике. Большое количество примеров.

http://www.protrainco.com/info/grammar.htm Объяснение грамматических явлений в английском языке. Ответы на самые распространенные вопросы.

http://www.esl-lab.com
Большая коллекция упражнений на аудирование. Задания разбиты по трем уровням сложности.

http://www.rong-chang.com/book
Простые короткие диалоги для начинающих.

1) Сделай репост - расклад на магические способности БЕСПЛАТНО!

Возможно,в тебе скрыт потенциал гадалки, медиума, ворожеи или целителя?)))

прим-просьба сразу высылать имя и фото в личку с пометкой "За репост".

2) Один вопрос - 300 рублей + ЛЮБОЙ второй ( в том числе, диагностика по Таро Теней на наличие негатива) БЕСПЛАТНО!

Два вопроса - 400 рублей + ЛЮБОЙ третий ( в том числе, диагностика) БЕСПЛАТНО

Три вопроса - 550 рублей + ЛЮБОЙ четвертый ( в том числе, диагностика) БЕСПЛАТНО

Ответы на самые частые вопросы:

а) Мой ответ идет обычно до 24 часов,но в течение акций может задержаться до 48 часов, в зависимости от очереди.

Если готовы немного подождать, то приглашаю участвовать.

б) Да,я реальный человек. И вы можете убедиться в этом, и найти меня, если здесь я не онлайн:

В контакте http://vk.com/idorimoiseeva

По телефону или Viber +79043180683

в) 100 % предоплата на карту Сбербанка 4276 8680 1403 8045 Моисеева К.В.

или киви-кошелек +79043180683

г) Я веду практику более 2 лет. Но работать онлайн начала не так давно. Тем не менее, отзывы моих некоторых клиентов можно почитать:

http://vk.com/topic-69433922_33067609 ЗДЕСЬ ИЛИ

http://vk.com/topic-98548562_32694529 ЗДЕСЬ!

д) Для расклада мне надо ваше фото,имя, и также фото и имена всех лиц, которые касаются вашего вопроса.

Разумеется, вся информация остается между нами! Никакой уважающий себя таролог НИКОГДА не будет распространяться во всеуслышание о проблемах своего клиента. Это,конечно,сугубо мое мнение. Но от себя я могу гарантировать полную конфиденциальность и НИКОГДА не выложу трактовку вашего расклада в сеть!

Всем хорошего дня!

Дорогие наши сообщницы! Так как мы вам очень рады, мы начинаем фейерверк подарков!

Наше сообщество растет, нас уже больше тысячи! Прародительница нашего сообщества прекрасная Феядарит вам вот такие подарки!

и

Участвуют все! Выбор фея оставляет за собой!) Пишите что вы хотите, красивый красный кошелек или духи! Выбор состоится 3 ноября!

Обязательное условие-репост.

Это очень редкая молитва, которая написана на паперти Чудового монастыря в Кремле - в церкви Михаила Архистратига

Молитва святому Михаилу Архангелу в защиту и ограждение, в сложной ситуации, в опасности Господи, Боже Великий, Царю безначальный, пошли Архангела Твоего Михаила на помощь рабам Твоим (имя рек). Защити, Архангеле, нас от всяких врагов, видимых и невидимых. О Господень Великий Архангеле Михаиле! Демонов сокрушителю, запрети всем врагам, борющим мя, и сотвори их яко овцы, и смири их злобные сердца, и сокруши их, яко прах пред лицем ветра. О Господень Великий Архангеле Михаиле! Шестикрылатых первый княже и воеводе Небесных Сил - Херувимов и Серафимов, буди нам помощник во всех бедах, в скорбех, в печалех, в пустыни и на морях тихое пристанище! О Господень Великий Архангеле Михаиле! Избави нас от всякия прелести диавольския, егда услышишь нас, грешных, молящихся тебе и призывающих имя твое святое. Ускори нам на помощь и побори всех, противящихся нам, силою Честнаго и Животворящего Креста Господня, молитвами Пресвятые Богородицы, молитвами святых апостол, святителя чудотворца Николая, Андрея, Христа ради юродивого, святаго пророка Илии, и всех святых великомучеников: святых мучеников Никиты и Евстафия, и всех преподобных отцев наших, от века Богу угодивших и всех святых Небесных Сил. О Господень Великий Архангеле Михаиле! Помози нам, грешным (имя рек), избави нас от труса, потопа, огня, меча и напрасныя смерти, и от всякого зла, от врага льстивого, от бури наносимой, от лукавого избави ны всегда, ныне и присно, и во веки веков. Аминь. Святый Архистратиже Божий Михаиле, молниеносным мечем Твоим отжени от мене духа лукаваго, искушающего и томящаго мя. Аминь.

Если читать эту молитву ежедневно на протяжении всей жизни, то получаешь сильнейшую защиту от лукавого, от злых людей, от магических воздействий, от искушений, а также избавление от адовых мук.