И все таки помогите мне разобраться, пожалуйста.

Может быть я правда неверно считаю ккал.

В моем предыдущем посте многие мне написали, что калораж нужно приподнять ( на мои 180 см роста и приличный лишний вес, кто не помнит о чем там было)

Но если честно, я не совсем понимаю почему. Я не голодная, у меня нет ощущения, что я как то слишком мало ем. Так питались мои мама, бабушка, ну примерно так стала питаться я, чуть изменив рецепты и способы приготовления( супы без зажарок, мясное - в духовке вместо сковороды и т.д).

Выложу, как пример, меню за вчера ( не ругайтесь если это не совсем пп, я пока решила расслабиться немного, но за указание на ошибки, буду благодарна) , и то как мне посчитало приложение. Вес продуктов всегда округляю чуть в большую сторону ( если на весах 380, пишу 400,как пример)

В общем, вот. Ну, уж точно не мало еды. Пока понимаю, что много ем на ужин, судя по всему. И по показаниям надо убирать углеводы, тяжело мне от фруктиков отказаться :((

ЗАВТРАК

2 яйца - 136 ккал

Оливковое масло - 4 мл ( на самом деле 0.5 ч.л) - 36

Помидор 70гр - 13 ккал

Виноград черный 130гр - 90ккал

Коллаген 5гр - 20ккал

Вит С (шипучка) - 10ккал

Кофе с молоком(без сахара)- 17 ккал( записала 2 кружки, на самом деле 1, но молока я люблю побольше, поэтому пишу 2)

всего 322

ОБЕД

Борщ (без зажарок) 400 мл(ойой, люблю борщ,да) - 229ккал

Сметана 15% 30г - 48ккал( а вот сметаны люблю прменьше, 1 ч.л, честно, ее взвешивала сколько там гр на самом деле)

хлеб черный 2 ломтика - 105ккал

дыня торп 300гр( ок 250 на самом деле, с корками было 320) 105 ккал

всего - 487

УЖИН

Куриная грудка запеченая на соли (кожу снимаю отдаю ребенку) 170гр - 332ккал

гречка отварная 100гр - 120 ккал

помидоры, огурцы - 44ккал

масло олиивк 4 гр( 10 мл на общую миску на троих на самом деле было) - 36 ккал

всего 532

ПЕРЕКУСЫ

Томатный сок добрый ок 400мл - 40 ккал

ИТОГО 1381

Баланс Б-Ж-У 28-35-37

Примерно так питаюсь + -

Думаете, нужно больше? Ну, тут как бы не мало.

Пищу более калорийную? как?

Вчера плавала 45 мин в бассейне, ходила мало, чуть менее 8000. некогда было особо.

Помощь

Похожие записи