Прибавка в весе

Девочки, поделитесь как вы прибавляли в весе во время беременности?

У меня сейчас 14яя неделя, прибавки нет, т.к в начале беременности похудела, не было аппетита, да перешла на более правильное питание. Сейчас догнала добеременный вес

Нашла в интернете вот такую табличку

И еще вопрос когда нужно начинать носить бандаж?🤔 животик небольшой уже появился