седалищный нерв, как справлялись?

девочки, вот уде где-то около недели переодически отдаёт резко-больно в правую ягодицу при наклоне или хотьбе. работа сидячая - встать потом вообще не могу. но если разхожусь, то уже не так болит.

подскажите - кто как справлялся с болями? какие упражнения можно поделать? и самое главное - когда пройдёт?

к врачу только в сентябре...