Как скорректировать режим?

Моей доче сейчас 10 мес. Летом спала очень мало. Зато теперь на балконе спит целыми днями и наша проблема в другом. В 7 подъём, не на долго, старшего сына в садик и папу на работу отправим и дальше спать до 11:30.Далее 2 часа бодрствует и опять сон, часа на 4.Потом опять 2 часа бодрствует и сон до 9-10 вечера. В ночной сон уходим в 2 ночи и это единственный сон не на свежем воздухе, в помещении. Сейчас выхожу на учёбу, надо что-то менять, как-то двигать режим, чтобы хотя бы в 11 вечера засыпала, а то я раньше неё на ходу отключаться буду. Но не знаю как это сделать.Сестра говорит надо несколько дней не давать много спать-уснула, через час будить. Но я не уверенна что поможет и вообще боюсь так вмешиваться в биоритмы. С другой стороны, это она на воздухе спит столько, а в помещении может втрое меньше спала бы. Но переводить на сон в помещении собираюсь когда тепло настанет. Посоветуйте, как быть..