Пытается сбросить лишний вес с помощью спорта и диет, но ничего не помогает? Итак, причина неудач кроется в вашем подсознании - вы похудеете только в том случае, если отпустите мысли, которые мешают вам достичь цели.
Психологи определили наиболее распространенные мыслительные блоки, препятствующие похудению. Вот 10 из них.
1. Я и раньше пыталась похудеть, но ничего не получалось.
Это самая опасная мысль, которая может прийти вам в голову. Он мгновенно блокирует все шансы достичь желаемой фигуры. Важно осознать, что прошлые неудачи остались в прошлом, и сегодня вам дается еще один шанс. Чтобы воспользоваться этим, вам нужно преодолеть свою неуверенность в себе.
2. День отдыха от диеты ничего не изменит.
В этой мысли есть доля истины - один день отступления не изменит общую картину в долгосрочной перспективе. Только в этой ситуации есть опасность увлечься все более длительными перерывами в диетическом режиме - один день превращается в два, три, неделю. Поэтому вы можете позволить себе "промежуточный час", только если у вас есть сильная сила воли и самоконтроль.
Гормоны, которые делают женщин толстыми
Пытались ли вы изо всех сил похудеть, но ваши усилия оказались напрасными? Так какие же гормоны делают женщин толстыми??...
3. Я уже потерпел неудачу, нет смысла продолжать борьбу.
Эта мысль довольно часто следует за предыдущей - после того, как вы рискнули сделать перерыв в диете на день или два, или не смогли устоять перед соблазном съесть десерт. Небольшие проступки - не повод отказываться от правильного питания и конечной цели - стройной фигуры. Главное - верить в себя: сегодня ты "сдался", а завтра можешь сдержаться и продолжить.
4. У меня уже давно есть лишний вес, и мне будет гораздо труднее похудеть, чем другим.
Еще одна мысль, которая, безусловно, блокирует процесс. Неважно, как давно у вас появился лишний вес, никогда не поздно попытаться избавиться от него. Очень важно иметь позитивный настрой - на успех, а не на неудачу - в дополнение к сильной воле.
Снижение веса без голодания по методу Адамски►
5. Это последний раз, я больше никогда не буду беспокоиться о диетах.
Довольно опасная мысль. Во-первых, никогда не говорите "никогда". Второе - правильное питание должно быть не временной мерой, а постоянным здоровым образом жизни наряду с регулярной физической активностью.
6. Если я буду занят собой, у меня не будет достаточно времени для семьи, детей, любимого человека.
Обычный предлог, чтобы сдаться. Действительно, забота о приготовлении пищи в соответствии с диетическим меню, регулярные тренировки и другие процедуры требуют времени. Однако вы должны помнить, что в результате ваших усилий рядом с вашими близкими будет новый человек - красивая, уверенная в себе, здоровая и счастливая женщина.
9 звезд и их советы по снижению веса►
7. Соблюдение режима похудения - довольно дорогостоящее мероприятие.
Так кажется, по крайней мере, на первый взгляд. Однако гораздо дороже потерять здоровье из-за избыточного веса. Иногда ущерб, нанесенный организму, невозможно устранить даже с помощью кучи денег. Если вы стеснены в средствах, вам не обязательно покупать абонемент в спортзал с инструктором, вы можете скачать подходящую программу упражнений из Интернета и заниматься дома. Не все диеты дорогие - выберите экономичный вариант и следуйте ему. Главное - желание и воля, все остальное - отговорки.
6 идей для предотвращения эффекта "йо-йо
Вы потратили несколько недель на то, чтобы добиться желаемой фигуры с помощью упорных тренировок и строгой диеты, но вскоре после этого вы снова набираете сброшенный вес...
8. Мне и так хорошо, зачем худеть.
Эта мысль приходит в голову, когда мы хотим убедить других и особенно себя в том, что лишний вес совсем не лишний и нам не нужно с ним бороться. Существуют также такие мысли, как "Я им все равно нравлюсь", "Толстые люди добрые, худые - злые" и т.д. Однако проблема заключается не только во внешнем виде - избыточный вес приводит к проблемам со здоровьем, повышая риск развития диабета, повышения кровяного давления, сердечно-сосудистых и двигательных расстройств.
9. И мама, и бабушка толстые, я генетически отягощена и никак не могу пойти против природного зерна.
Да, людям, склонным к набору веса, гораздо труднее похудеть, но это возможно. Главное - иметь желание и волю повернуть процесс вспять в пользу здоровья и красоты. Измените свой образ жизни - сбалансированное питание, физические упражнения, преодоление чувства наследственной обреченности.
6 идей о том, как сжигать калории, не напрягаясь►
10. Похудеть и потом всю жизнь сидеть на диете, чтобы снова не набрать вес?
Это пытка, а не удовольствие, чтобы достичь. Разрушительная мысль - даже предположение, что ваш любимый десерт, например, будет навсегда запрещен, вызывает желание сдаться, даже не начав. Правда, довольно часто вес возвращается, но это связано с непоследовательностью. Удовольствие от созерцания своей прекрасной фигуры в зеркале должно натолкнуть вас на еще одну разблокирующую мысль: "Нет ничего более аппетитного, чем стройное тело".