И так прошло 10 дней моей диеты) Весы были отправлены в гараж и взвесилась я только вчера!!! изначально мойвес был 75,8 за 10 предыдущих разгрузочных дней прибавился килограмм и 10 дней назад мой вес составлял 76,8. Вчера встав на весы обнаружила там цифру 74,9 УУУУУУУУУУУУ какая радость
На правильном питаниии я скинула почти 2 кг!!!!!
Вот мое меню- завтрак всегда один и тот же чашка кофе без сахара и овсянка на воде без соли и сахара.
На обед я ем овощи (цветная капуста, брокколи, шпинат) и мясо (говядина, куриная грудка) или рыбу ( в основном тунец) все делаю в пароварке и без соли.
На ужин всегда овощой салат заправленый оливковым маслом и соком лимона. Всю соль я заменяю соевым соусом, разбавленным пополам с водой, тоже в ограниченых количествах.
Перекусы- яблоко, персик, груши или 1% кефир.
последний прием пищи в 17.30, за 2 часа до сна ананасовый фрэш!
Стараюсь исключить все мучное и сладкое. За 10 дней съела 2 конфеты (как оказалось что сладкого мне дико захотелось перед монстрами), к мучному я вобще равнодушна))
Каждый день прогулки с коляской, правда сейчас они сократились до 2 часов, потому что я очень мерзлявая, через 3 дня стараюсь посещать фитнес клуб, мышцы привожу в порядок на фитболе ( пока правда не очень получается, тело приходит в тонус почему-то очень медленно)
На слдующие 10 дней план питания и физ. нагрузки остаются такими же. Правда позволю себе чуть чуть расслабиться в это и следующее воскресенье ( в это крестим нашу сладуську, в следующее едем на день рождение к другу),