Были в Школе будущих мам

Сегодня впервые посетила занятия в Школе для будущих мам. Беседа была положительная, но малоинформативная. :) Наверное, нас собирают больше для того, чтобы успокоить и дать пообщаться, узнать, у кого что как. В целом мне понравилось. Следующее занятие еще не скоро, т.к. там тема - обезболивание при родах. Но уже сегодня мне дали рекомендации, какие упражнения делать от болей в спине. Врач была с дополнительной квалификацией - китайская медицина. Ничего так, буду делать упражнения. Если у кого-нибудь тоже проблемы с болями в области лопаток, то там такое упражнение: сесть прямо, голову держать ровно (я так поняла, что нужно немного наклонить голову челюстью по направлению к груди). Руки завести за голову, пальцы скрестить на затылке, локти направить соответственно вправо и влево (ну, короче, не вперед :) ). Плечи не ссутуливать. При вдохе головой как бы давить назад, на руки. Выдох - расслабление. Потом повтор. Взыхать-выдыхать плавно. Мне помогает :)