12 лет

похудела))))))))))

200 раз? вы крутая))) я себя не могу и 1 раза заставить((
07.12.2011
да какая я крутая?! просто делала это и до беременности.
07.12.2011
вы меня вдохновили)) пойду тоже качать пресс
07.12.2011
200 раз???????????? я блин и 20 раз не могу
06.12.2011
ну начните хотя бы 3 подхода по 20 раз. результат будет)))
07.12.2011
я тоже стала весить на 3 кг меньше чем до родов,даже не прикладывая усилий, но сейчас все говорят что я такая худенькая и надо бы поправиться, а это тоже не легко...
06.12.2011
Я вообще в шоке... Вы просто молодец. Я за беременность набрала 9 кг, сразу после родов сбросила 6, но они ко мне опять пришли, не объедаюсь, сладкого много не ем. А они не уходят(((. На 200 раз меня точно не хватит.
06.12.2011
А я ОЧЕНЬ ЛЮБЛЮ сладкое! Без шоколада и дня прожить не могу)))))) Но ем в пределах нормы.
06.12.2011
Молодец!У всех    все конечно    индивидуально...у  меня как то все само собой ушло....возможно это конечно  5 этаж без лифта+ 2 раза гуляем+дочка не пушинка...но и  зарядку делаю...(за  Б набрала примерно 16 кг.)сейчас не знаю сколько вешу, но объемы  вроде все вернулись, судя по одежде)
06.12.2011
Вы знаете, я тоже половину, а то и больше потеряла из-за моего карапузика))) Уж очень не спокойный он у нас. Но животик все равно висел. Пока пресс не вернулся в мою жизнь)))
06.12.2011
я в шоке!!! 200 раз?!!!!! я бы загнулась уже на 50 раз((( и больше не разогнулась))) сейчас пойду попробую- сколько раз я могу)))) может раз 10.. вам есть, чем гордится, вы молодец!!!
06.12.2011
Спасибо большое!))) Я до беременности качала и после буквально через месяц начала. Сначала по 50, потом по 70, потом по 100, ну и пошло-поехало)))
06.12.2011
Офигеть! 200 раз??? Я только 10 раз могла во времена школы... а сейчас раза 4...  Вам в олимпийскую сборную надо :)  30 кг за 7 месяцев, я даже не представляю....
06.12.2011
сама в шоке. вешу меньше, чем до беременности.
06.12.2011
Ого не хило))) 2 по 200? да это не реально из какого положения вы качаете пресс?
06.12.2011
Пресс качаю очень давно и люблю это делать. еще в школе папа(он у меня спортсмен) приучил. Качаю только на твердом(на полу) и прокачиваю разные группы мышц - нижний, верхний и естественно боковой. Очень даже реально!
06.12.2011
по 200 раз на каждую группу?
06.12.2011
нет конечно!!! вот это точно не реально!!!!
06.12.2011
Девочки, чтобы животик вернул форму после беременности нужно делать в день 500(!) скручиваний . так что я еще не дотягиваю)))
06.12.2011
как это скручивания?
06.12.2011
Это когда поднимаешься и опускаешься. Вот только я полностью на спину не ложусь, так лучше верхний качается.
06.12.2011
А нижний как качать?;)
06.12.2011
скручивание подробно с картинками 
06.12.2011
Я качаю так - ложусь на спину, поднимаю ноги и опускаю, но только не до конца. Еще можно опереться на локти, поднять от пола ноги, только не высоко и держать минуту.
06.12.2011
Спасибо :)
06.12.2011
Всегда пожалуйста))))))))
06.12.2011
Об этом здесь: http://www.missfit.ru/fitness/postmaternity-3/
06.12.2011
))а как тогда 200 на 5 делится?по 40 раз?
06.12.2011
как хочешь вообще! Мне тяжелее всего накачать нижний пресс. вот  этой группе мышц я уделяю больше внимания.
06.12.2011
я нижний тоже не люблю(( не поддающийся какой-то..
06.12.2011
Согласна  его очень тяжело накачать. Верхний и боковой как-то быстрей. А вообще я от этого получаю огромное удовольствие!
06.12.2011
ну вы молодец!!!!! а я как раз только нижний и могу качать, у верхнего и боковых как будь то мышц и нет((((
06.12.2011
Вот видите. А я вот боковой и верхний накачала быстро, а нижний тяжко дался(((
06.12.2011
7 месяцев!!!!!!!!!! Коляска(((