Нам 7 месяцев и мы пришли вот к такому режиму:

Начну с завтрака:-)....

Итак, завтрак - каша и фруктовое пюре в 10.00,

Обед - мясное пюре и овощное в 14.00,

Полдник - кисломолочная агуша (не очень любим) и творог (очень любим),

Ужин - либо грудь и спать, либо каша на нутрилоне и тоже спать в 22.00.

Если в 22.00 ели грудь, то в 00.00 едим кашу и наоборот.

Теперь самое веселое) Мы спим с 22.00, потом едим в 00.00, потом начинаем просыпаться в 1.30 и так каждые 2 часа до 5 или 6 утра все время ГРУДЬЬЬЬЬ, а с 6 утра вообще от меня не отлипаем пока окончательно не проснемся... а эо может происходить с 7 до 9 утра....

Ну в течение дня иногда тоже грудь))))

Вот мне интересно, нам 7 мес., а когда ребенок начнет спать хотя бы 5 часов подряд????))

 

А вот мне все не спится... И зачем только придумали интернет!))) Лето наконец-то наступило, тяжелые времена послеродовых  и зимних депрессий позади! Скоро отпуск, море и солнце, вино и итальянский сыр!!!!! Мммммммм!

Единственное чего не хватает для счастья - так это самореализации! Но нет предела совершенству...

Спасибо Богу за все, что он мне дал!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

- лежа на спине, колени согнуты, пятки параллельно полу (другой вариант: колени под прямы углом, лодыжки лежат на возвышении, руки под головой), на выдохе поднимаете голову и грудь, следя за тем, чтобы основная нагрузка приходилась на грудь, а не голова тянула за собой все туловище. 2 подхода по 10 раз. 

- исходное положение такое же, только при поднятии вы правым локтем тянетесь к левой коленке, следующее поднятие – правым локтем к левой коленке. 2 подхода по 15 раз. 

- исходное положение – лежа. Руки лежат за головой на полу. Ноги поднимаются на 30 градусов и задерживаются в таком положении настолько, насколько хватит сил, потом МЕДЛЕННО опускаются. 2 подхода по 10 раз. 

- исходное положение как в предыдущем упражнении. Ногами пробуете выписывать фигуры или буквы, с максимальной амплитудой. 

- упражнение Синди Кроуфорд: исходное положение - лежа, руки за голову, параллельно туловищу, постепенно, не резко поднимаетесь полностью, садитесь и наклоняетесь вперед, затем не резко, не плюхаясь, ложитесь обратно. 2 подхода по 10 раз. 

- упражнение Дженнифер Лопес: исходное положение – сидя по-турецки. Руки за голову, сцепляете их на затылке. Поворачиваетесь всем корпусом вправо – влево, постепенно увеличивая угол. 2 подхода по 15 раз. Это упражнение хорошо формирует талию.     Лягте на пол на живот. Ладони под подбородком, локти в стороны. Оторвитесь от пола и попытайтесь дотянуться пятками до ягодиц. 
- Исходное положение: лежа, ноги согнуты на ширине плеч, руки вдоль корпуса. Поднимите таз, разводя колени и стараясь не отрывать лопатки от пола, затем медленно вернитесь в исходное положение. Можно делать это же упражнение, отрывая одну ногу от пола и выпрямляя ее. 
- Очень эффективно следующее смешное упражнение – сядьте на пол и попробуйте походить ягодицами по полу, например, пройти от окна до двери.
- Хороши и различные выпады - встаньте прямо, ноги вместе, одну приподнимите, как на параде, согните в колене и шагните далеко вперед. Замрите, потом вернитесь в исходное положение таким же способом, как и делали выпад – подняв ногу и постепенно отводя ее с туловищем назад. Повторите с другой ноги. 
- Сделайте выпад, а потом в прыжке поменяйте ноги. 
- Для ягодиц очень эффективно шагание по ступенькам. Дома вы можете заменить ступеньки маленькой скамеечкой, куда будете попеременно вставать разными ногами. 
- Также вы можете делать следующее статическое упражнение: подойдите к стене, прижмитесь к ней, присядьте так, чтобы ваши ноги образовали прямой угол и оставайтесь в таком положении, сколько сможете, постепенно увеличивая время. 
- Не секрет, что очень трудно проработать внутреннюю поверхность бедер. Вы может прорабатывать ее упражнением, похожим на упражнения для груди: лягте на пол, зажмите бедрами какой-нибудь упругий предмет, например, мяч, сдавите его сильно, затем отпустите. Повторяйте, сколько сможете. 
- И не забывайте, что, подобно прессу, ягодицы вы можете тренировать всегда и везде – просто напрягая их, задерживая в таком положении, а затем расслабляя.