♡Леночка♡
12 лет
Диетические рекомендации для кормящих мам
Диетические рекомендации для кормящих мам
Исключаются:
- Высокоаллергенные продукты: рыба, морепродукты, икра, куриные яйца, грибы, орехи, мед, шоколад, кофе, какао, фрукты и ягоды ярко-красного и оранжевого цвета, редис, редька, киви, ананасы, авокадо, виноград, бульоны, маринады, квашенная капуста, соленые и острые блюда, консервы, пряности, лук, чеснок.
- Продукты, содержащие красители, консерванты (консервы, полуфабрикаты): майонезы, соусы, аджика, ткемали, кетчупы, чипсы, мягкие сорта сыра, копчености, ветчина, сосиски, сардельки, глазированные напитки, квас, пиво.
Ограничиваются:
- Цельное молоко (только каши), сметана — в блюдах. Хлебобулочные изделия и макаронные изделия из муки высшего сорта, манная крупа. Кондитерские изделия, сахар, соль.
Разрешаются:
- Кисломолочные продукты: творог, кефир, биокефир, бифидок, ацидофилин, йогурты без фруктовых добавок, твердые сорта сыра и т.д.
- Крупы: гречневая, кукурузная, рисовая, овсяная и др.
- Овощи и фрукты: зеленой и белой окраской.
- Супы: вегетарианские и крупяные.
- Мясо: нежирные сорта говядины, свинины, филе индейки, цыплят в отварном, сушеном виде, а также в виде паровых котлет.
- Нежирные сорта рыб: треска, хек, судак и т.д.
- Растительное масло.
- Хлебобулочные изделия: хлеб пшеничный 2-го сорта, ржаной, пресные сорта печенья, выпечка без заварного крема.
- Напитки: чай, компоты, морсы, минеральная вода без газа
Lena Sunshine
на клюкву-бруснику аллергии нет, нет аллергии на лук и чеснок - это не аллергенные продукты, только ими злоупотреблять не надо, в сыром виде ограничить, а если в мясном фарше или в овощное рагу добавить или в суп - то ничего не будет.
ещё на гранаты редко аллергия бывает. вообще новые продукты вводить надо. только с утра и понемногу.
и ещё один хороший десерт для кормящих мам: запечённые яблоки (: вкусно, быстро, и в запечённом виде яблочная аллергенность пропадает. я делаю без сахара, почему-то яблоки и так сладкими получаются, что даже сок иногда карамелизуется как будто.
а ещё мясо кролика абсолютно не аллергенно. и вкусно.
05.12.2011
Ответить
прэнцеса
Я вот стараюсь в прежний рацион потихоньку входить.
что надо есть что бы молоко жирное было?
04.12.2011
Ответить
♡Леночка♡
я два-три грецких ореха съедаю утром ежедневно.
я попробовала сладкое съесть, и на следующий день у нас сыпь. так что пока буду строгой диете придерживаться, месяц , а потом буду вводить продукты .
04.12.2011
Ответить