Все мои измерения, впечатления под катом)
Итак, месяц прошел быстро, и как я считаю результативно для меня).
Вначале просто цифры:
ВЕС 74.1/69.0/ -5.1кг
ОГ 100/96/ -4см
ОпГ 83/81/ -2см
ОТ 83/78.5/ -4.5см
ОЖ 105/99/ -6см
ОБ 102/99/ -3см
ОН 61/58.5/ -2.5см
Это так приятно, когда проходя мимо зеркала тебе начинает нравится собственное отражение, когда застегиваются любимые вещи без проблем и когда не приходится носить "мешки" чтобы скрыть своё безобразие.
Вот у меня и наступает тот момент, когда я сама себе начинаю нравится, когда муж и окружающие замечают что я похудела, что стала моложе выглядеть, даже на работе делают комплименты).
Месяц дался мне легко, и занятия мне нравятся, и работа новая.
А сейчас подробнее, обо всем:
1. Питание:
в 7:00 завтрак: овсянка на молоке/омлет с зеленью или грибами/яйца и салат + свежий помидор и кусочек сыра.
10:00 перекус - любой фрукт (150гр)
13:00 обед: рис/греча/чечевица/картофель/макароны + курица(грудь/бедро без кожи)/рыба/печень + свежий огурчик
16:00 перекус: йогурт или творог или кефир + грейп(1/4)или овощи
18:30 ужин: овощи тушеные или свежие +кура/морепродукты/печень
с работы приезжаю только в 23:00 и ничего уже не ем.
Воды пью 3литра или больше
2. Уход: ежедневно утром контрастный душ, вечером душ + скраб
3. Спорт: в неделю 2 круговые тренировки по 7-10упражнений в 5 подходов(низ/верх чередую). Прогулки с сыном. В рабочие дни только работа 13часов на ногах, все в движении.
Ну вот, вроде бы пока всё))))
цель на 1.09. - 65кг