"Имейте в виду, что если вы собрались
сбросить жир, то тренинг с отягощениями является обязательным
компонентом любой выбранной стратегии. 
Иначе, тело посчитает наличие
мышц необязательным и незамедлительно избавится от них, если вы не
будете посылать своему организму "сигналы" (посредством интенсивных
тренировок), говорящие ему, что мышцы нужны и их пускать в расход
нельзя. Исследования, сравнивающие эффективность комбинации "силовые
тренировки + ограничение калорий" с комбинацией "аэробика + ограничение
калорий", показывают, что "тренинг + диета" работает также хорошо, если
не лучше, чем "аэробика + диета"."
И девушки помним, мышцы – ваши
лучшие друзья. Темп, в котором ваш организм перерабатывает калории в
энергию, тесно связан с объемом мышц. Мышцы сжигают больше калорий, чем
жир, поэтому, чем более развиты мышцы, тем больше калорий расходует
тело, даже если вы просто спите. А перекачаться, последнее о чем стоит
беспокоиться;)
