Без сомнения, рельефный и прокачанный пресс является неотъемлемым
атрибутом красивого тела. Многие задаются вопросом как же заполучить
его, и вы не исключение. Но заполучить заветных шесть кубиковочень
непростая задача, которая требует большой дисциплины. 
Если
ваша диета и упражнения по-прежнему не приносят желаемый результат,
попробуйте пересмотреть свои взгляды на некоторые вещи в тренировках.
Наведем список основных причин, которые мешают вам добиться своей цели.
Вы не тренируетесь с отягощением
Использование отягощений при тренировке пресса, стимулирует мышечные
волокна и способствует мышечному росту. Вы же не тренируете бицепс
только используя вес руки, так же должно происходить и с мышцами
брюшного пресса. Тренинг при котором вы выполняете 50, 60 или даже 100
повторений неплох для выносливости и в качестве аэробной нагрузки и
тренирови для сжигания жира, но для мышечной массы и «кубиков» нужны
также тяжелые упражнения с малым числом повторений.
Совет:
Включите в свою программу упражнения с весом, который позволить вам
выполнить упражнение только 12 – 15 раз в одном сете, таких сетов должно
быть 3 – 4, например скручивания в блочном тренажере.
Вы тренируете пресс слишком часто
Хотя мышцы пресса восстановиться достаточно быстро, это не значит что
они не нуждаются в перерывах и отдыхе. Ежедневные или слишком частые
тренировки пресса будут только доставлять дискомфорт, они не в состоянии
нарастить существенную массу.
Совет: Тренируйте пресс не чаще 4-х раз в неделю.
Вы не используете разнообразие в тренировках
Разные вариации скручиваний могут не приносить результатов. Используйте
не только те упражнения, при которых нужно лежать на полу, а и
упражнения, которые требуют от вас стойки на прямых ногах или на
коленях, повороты и подъемы ног в висе. Данные вариации будут
стимулировать больше мышечных волокон, за счет необходимости сохранять
равновесие и устойчивое положение.
Совет: Избегайте рутины, включайте в свою программу разнообразные упражнения.
Пафос