4 порции /на 1 порцию - 46гр белка, 6,4 гр жира, 26,8гр углеводов/:
100 гр сухой овсянки, 2 яичных белка, 1 желток, 800 гр творога, 70 гр банана, 20 гр желатина
Овсянка
перемалывается в блендере, перемешивается с яйцами, и добавляется
растворенный в кипятке сахарозаменитель по вкусу // либо стевия
выкладывается на дно посуды и отправляется в духовку на 10-15 минут
желатин
растворяется в воде (стакан) затем разогревается в микроволновке или
кипятится на огне, после остывает.Далее 3/4 перемешивается с творогом, и
сахарозаменителем /стевия/ раствор в воде. Масса выкладывается в посуду
сверху овсянки, которая уже остыла. и отправляется в холодильник на 2-4
часа.
В Оставшийся желатин поместить кружочки банана, и после
остывания основной массы, сверху залить и распределить равномерно
бананы. и еще на 2 часа в холодильник.
Приятного аппетита!
