Войти

Ну вроде к отпуску готова...

умница

0
14.06.2013
Юлка
Ноновна, 16 лет 10 месяцевКатарина, 24 года 9 месяцевГеннадий, 15 лет 6 месяцев Москва

я старалась, чтоб не ударить на турецком побережье в песок лицом)) 

0
14.06.2013

ну мы все в спорте..но я что то в фазе усушки мышц увлеклась

0
14.06.2013
Юлка
Ноновна, 16 лет 10 месяцевКатарина, 24 года 9 месяцевГеннадий, 15 лет 6 месяцев Москва

я вот тоже.. зачиталась, и поняла,что надо. 

0
14.06.2013

ну вт да для рельефу

0
14.06.2013
Юлка
Ноновна, 16 лет 10 месяцевКатарина, 24 года 9 месяцевГеннадий, 15 лет 6 месяцев Москва

шоб кубики видны были!

0
14.06.2013

да и руки были выражены

0
14.06.2013
Оксана
Лизонька, 16 лет 10 месяцевАнюточка, 13 лет 8 месяцев Москва

Юля, молодец просто!!! расскажи про усушку мышц

0
14.06.2013
Оксана
Лизонька, 16 лет 10 месяцевАнюточка, 13 лет 8 месяцев Москва

Аня, а как ты сушишься?

0
14.06.2013

ну я стараюсь конечно по правилам..грудка творог сахара ни..ни..

Огурцы (не более 2 в день)

2. Свежая капуста, пекинская капуста

3. Зеленый перец

4. Редис

5. Кабачки

6. Сельдерей

7. Зелень

8. Лимоны

9. Квашенная капуста (не более 400 гр в день)

10. Яйца вареные, но не больше 2 желтков

11. Творог обезжиренный 200 гр. в день

12. Кефир не жирный 500 гр. в день

13. Молоко 100 мл. в день

14. Мясо курицы отварное

15. Рыба вареная, запеченная

16. Бульоны мясные не более 400 гр. в день

17. Минеральная вода и зеленый чай в неограниченном количестве

18. Растительное масло нужно добавлять в салаты

19. Грибы 1 раз в неделю

 

0
14.06.2013
Оксана
Лизонька, 16 лет 10 месяцевАнюточка, 13 лет 8 месяцев Москва

ну немало, из чего можно выбрать! Ну и фитнес помимо диеты, верно?

0
14.06.2013

ну это всегда обзяатльно

0
15.06.2013
Еленка
Софья, 21 год 11 месяцевТаисия, 18 лет 9 месяцевСлавка, 35 лет 1 месяц Москва

Обалдеть. Прям гордость за наших распирает. Вот это мама, даже намека нет, что детки в наличии. Юль, и даже растяжек нема?

0
14.06.2013
Юлка
Ноновна, 16 лет 10 месяцевКатарина, 24 года 9 месяцевГеннадий, 15 лет 6 месяцев Москва

растяжек не было.. учитывая прибавку от 20 до 25 кг.. 

0
14.06.2013
Еленка
Софья, 21 год 11 месяцевТаисия, 18 лет 9 месяцевСлавка, 35 лет 1 месяц Москва

Неужто  гены? С такоой прибавкой))) я больше 10 кг не прибавляла за все беременности и пара- тройка растяжек все же имеется на боках. А вес какой у тебя и рост?

0
14.06.2013
Юлка
Ноновна, 16 лет 10 месяцевКатарина, 24 года 9 месяцевГеннадий, 15 лет 6 месяцев Москва

С Катериной - 9 кг, с Нонкой -20 кг, с Генкой -25 кг.. 

Рост 165, вес 55.. Хочется меньше кило на три

0
14.06.2013
Еленка
Софья, 21 год 11 месяцевТаисия, 18 лет 9 месяцевСлавка, 35 лет 1 месяц Москва

Мне кажется, что меньше не надо, хрудь уйдет. Рост у мине такой же, но 57 кг. Надо пару скинуть, потому как твое отражение в зеркале аффигительно

0
14.06.2013
Юлка
Ноновна, 16 лет 10 месяцевКатарина, 24 года 9 месяцевГеннадий, 15 лет 6 месяцев Москва

Хрудь ушла.. Пушап мне в помощь.. И хуюрг наверно)) обидно из 75С переместиться в 75В с натягом.. Зато детей выкормила)) 

0
14.06.2013
Еленка
Софья, 21 год 11 месяцевТаисия, 18 лет 9 месяцевСлавка, 35 лет 1 месяц Москва

Вот золотую середину сложно поймать. 57 - все на месте , и бока и живот)))) при 55 - хрудь ужо не та, зато без боковин, у меня во всяком случае. Кормила долго?

0
14.06.2013
Юлка
Ноновна, 16 лет 10 месяцевКатарина, 24 года 9 месяцевГеннадий, 15 лет 6 месяцев Москва

Каждого по году с небольшим. 

0
14.06.2013
Елена
Дианочка, 21 год 2 месяцаРитуля, 31 год 1 месяцАртемка, 17 лет 3 месяца Салехард

Красотка!!! Браво!!!Отличное фото прямо стимул для всех!!!

Я тоже подсаживаюсь потихоньку на здоровое питание,постепенно пока -4 кг за 10 дней безо всякого стресса, главное следить сколько съел и чего..без сладкого и мучного это главное..

0
15.06.2013
Юлка
Ноновна, 16 лет 10 месяцевКатарина, 24 года 9 месяцевГеннадий, 15 лет 6 месяцев Москва

4 кг за 10 дней это много мне кажется.. Я постепенно, чтоб не было возврата. 

0
15.06.2013
Елена
Дианочка, 21 год 2 месяцаРитуля, 31 год 1 месяцАртемка, 17 лет 3 месяца Салехард

Да нет мне кажется не много я тож не хочу возврата))) Просто когда много лишнего быстрее и уходит.У меня муж без еды в день 3 кг терял

0
15.06.2013
Юлка
Ноновна, 16 лет 10 месяцевКатарина, 24 года 9 месяцевГеннадий, 15 лет 6 месяцев Москва

Для меня норма по полкило в неделю.. Сейчас вот вес встал.. Толи годы уже, толи мало стараюсь.. 

0
15.06.2013
Елена
Дианочка, 21 год 2 месяцаРитуля, 31 год 1 месяцАртемка, 17 лет 3 месяца Салехард

Да ладно,годы...Больше значит не чего сгонять,все в норме!!! Куда уже лучше самое то, самый смак зачем чтобы кости торчали. Уверена муж доволен тобой такой! Да и общественность послушай,всем бы такую фигурку

0
15.06.2013
Бусинка
Сонечка, 16 лет 3 месяца Москва

ООООЧЕНЬ!

Юль , а синяки по глазами поборола? у меня что-то начали появляться...

0
14.06.2013
Юлка
Ноновна, 16 лет 10 месяцевКатарина, 24 года 9 месяцевГеннадий, 15 лет 6 месяцев Москва

отказалась от мяса, плюс сон и прогулки.. вроде лучше стало.

0
14.06.2013
Бусинка
Сонечка, 16 лет 3 месяца Москва

Блин.. мож отпуск мне поможет в скором времени ... я никак не могу наладить режим... засыпаю в 4 утра, подъем в 10..... 

0
14.06.2013
Юлка
Ноновна, 16 лет 10 месяцевКатарина, 24 года 9 месяцевГеннадий, 15 лет 6 месяцев Москва

я сама поздно ложусь .. Неправильно это. Здоровый и спокойный сон не менее 8 часов нужен))

0
16.06.2013
Ольга
Д, 24 годаМ, 21 год 3 месяцаД, 13 лет 11 месяцев Новосибирск

Ух ты !!! Вот это мама троих детей ??? Огрооомный респект !!!

0
14.06.2013
Юлка
Ноновна, 16 лет 10 месяцевКатарина, 24 года 9 месяцевГеннадий, 15 лет 6 месяцев Москва

ага)) трое детей-не повод, что быть большой)) хотелось, чтоб незнающие и не подозревали о том, сколько маленьких сорванцов у меня в наличии))

0
14.06.2013
Ольга
Д, 24 годаМ, 21 год 3 месяцаД, 13 лет 11 месяцев Новосибирск

Ну блин , у меня тоже трое , и вес у меня всего 50 кг ... Но о таких формах как у тебя - просто мечтаю !!! Я-дрищ , и вся прямая какая-то ((( хочу такую таааалиюююю 

0
14.06.2013
Юлка
Ноновна, 16 лет 10 месяцевКатарина, 24 года 9 месяцевГеннадий, 15 лет 6 месяцев Москва

У меня 55 и хочется меньше .. Кило на три.. 

0
14.06.2013
лена
Дима, 15 лет 8 месяцев Москва

Афигеть!!! Мне позор!

Юль, ты шикарна!!!! Делись, секретом :-) 

ты вообще кушаешь?

0
14.06.2013
Юлка
Ноновна, 16 лет 10 месяцевКатарина, 24 года 9 месяцевГеннадий, 15 лет 6 месяцев Москва

Лен, ем как слон.. Правда не все)) мясо месяц не ела, заменяла рыбой и морепродуктами. Хлеб- только домашний. Сладкое - горький шоколад и выпечка по минимуму. Рис, картошка, овощи сезонные .. Ща вот навернула хлеба с аджикой и пахлавой все это заела.. Вроде калорийно.. Но в пахлаве железа много.. 

0
14.06.2013
Marya
Olegik, 17 лет 1 месяцTrofimka, 15 лет 9 месяцевVadimka, 14 лет 6 месяцевLevik, 11 лет 1 месяц Москва

Вот это да, хотела поесть, да ну нафиг эту еду)))!А черное белье и туфлы секс! Так мужа с работы надо встречать)))))))))!

0
14.06.2013
Юлка
Ноновна, 16 лет 10 месяцевКатарина, 24 года 9 месяцевГеннадий, 15 лет 6 месяцев Москва

еще б чулки сюда, да жарко)))))

0
14.06.2013
Marya
Olegik, 17 лет 1 месяцTrofimka, 15 лет 9 месяцевVadimka, 14 лет 6 месяцевLevik, 11 лет 1 месяц Москва

Не, с подтянутыми ногами чулки не надо))))))))))))!

0
14.06.2013
И боже! Захлебнулась !!!!
0
14.06.2013
Юлка
Ноновна, 16 лет 10 месяцевКатарина, 24 года 9 месяцевГеннадий, 15 лет 6 месяцев Москва

ты где?? в солнечной Италии?? я ж изменять тебе собралась 20-го числа))

0
14.06.2013
В Италии ! 29 взад:) изменяй, главное вернись
0
14.06.2013
Юлка
Ноновна, 16 лет 10 месяцевКатарина, 24 года 9 месяцевГеннадий, 15 лет 6 месяцев Москва

ну куда ж я без тебя!! самое сокровенное доверяю))

0
14.06.2013

напиши как все пройдет. Интересно ж! У кого?)

0
20.06.2013
Лариса
Александр, 30 лет 4 месяцаДашуля, 16 лет 6 месяцев Санкт-Петербург

вот это вау!!!!

0
15.06.2013
Юлка
Ноновна, 16 лет 10 месяцевКатарина, 24 года 9 месяцевГеннадий, 15 лет 6 месяцев Москва

я старалась))

0
15.06.2013
Ольга
Анастасия, 17 лет 7 месяцевВиталий, 34 года 8 месяцевГригорий, 32 года 11 месяцев Москва

Супер!Море зовёт)

0
15.06.2013
Юлка
Ноновна, 16 лет 10 месяцевКатарина, 24 года 9 месяцевГеннадий, 15 лет 6 месяцев Москва

да, когда до моря неделя- вспоминаешь про лишние кило))

0
15.06.2013
Nastasenok
София , 16 лет 9 месяцевСвятослав , 13 лет 7 месяцевСтефания , 8 лет 6 месяцевЛёвушка, 1 год 1 месяц Белгород

ооооооооо, вот это дааа!!!! какая умочка!!! секси

0
15.06.2013
Юлка
Ноновна, 16 лет 10 месяцевКатарина, 24 года 9 месяцевГеннадий, 15 лет 6 месяцев Москва

Я честно стараюсь!! 

0
15.06.2013
Екатерина
Александра, 15 лет 6 месяцев Гусь Хрустальный

УХ красотка))мамочка троих детей 

0
15.06.2013
Юлка
Ноновна, 16 лет 10 месяцевКатарина, 24 года 9 месяцевГеннадий, 15 лет 6 месяцев Москва

ах спасибо!! Приятно чесслово!

0
15.06.2013
Ирина
София, 15 лет 3 месяца Воронеж
У кого трое деток??? Ну это просто круто!!!
0
14.06.2013
Юлка
Ноновна, 16 лет 10 месяцевКатарина, 24 года 9 месяцевГеннадий, 15 лет 6 месяцев Москва

Ага, у меня ))) всегда хотела, чтоб на фигуре сей факт не сказывался)) 

0
14.06.2013
Ирина
София, 15 лет 3 месяца Воронеж
Точно не сказался) что надо делать для такого эффекта? Или не делать...
0
15.06.2013
Юлка
Ноновна, 16 лет 10 месяцевКатарина, 24 года 9 месяцевГеннадий, 15 лет 6 месяцев Москва

Стандартно: не жрать апосля еды и хоть немного вносить спорт в жизнь)) я месяц назад отказалась от мяса ( порыв души,  неправильно то, нельзя не посоветовавшись с врачом так делать, у меня гемоглобин упал, даж с витаминами). Ограничить ( а лучше вовсе убрать) вредные пустые сладости, типа булок.. Но тут каждый для себя выбирает нужное и удобное ему. 

0
15.06.2013
светлана
Анна, 30 летНелли, 16 лет 8 месяцев Россошь

И это мать троих детей? Ты там по аккуратнее в Турции. Смотри,чтоб не украли))

0
14.06.2013
Юлка
Ноновна, 16 лет 10 месяцевКатарина, 24 года 9 месяцевГеннадий, 15 лет 6 месяцев Москва

Обратно приведут и денег дадут, чтоб забрали)) 

0
14.06.2013

упала со стула!)))) 

0
14.06.2013
Юлка
Ноновна, 16 лет 10 месяцевКатарина, 24 года 9 месяцевГеннадий, 15 лет 6 месяцев Москва

не падай!! твои успехи тож АХ как заметны!! 

0
14.06.2013

эх мне до тебя 8 кг!

0
14.06.2013
Фигурка шикарная!!!!!!!!!!)))))))
0
15.06.2013
Юлка
Ноновна, 16 лет 10 месяцевКатарина, 24 года 9 месяцевГеннадий, 15 лет 6 месяцев Москва

спасибо!!!!!

0
15.06.2013
лилюся
Валерия, 29 лет 10 месяцевВладислав, 27 лет 1 месяцВанечка-солнышко, 15 лет 5 месяцев Донецк
Юль,красотка,просто нет слов !!
0
15.06.2013
Юлка
Ноновна, 16 лет 10 месяцевКатарина, 24 года 9 месяцевГеннадий, 15 лет 6 месяцев Москва

Ктоб говорил!!!) 

0
15.06.2013
Елена
Андрей, 18 лет 7 месяцевНастена, 13 лет 9 месяцевАнна, 5 лет Москва

Браво!! Шикарно!!

0
15.06.2013
Юлка
Ноновна, 16 лет 10 месяцевКатарина, 24 года 9 месяцевГеннадий, 15 лет 6 месяцев Москва

Спасибо!!! 

0
15.06.2013
Катеринка
Валентин, 29 лет 10 месяцевРоза- Мария, 24 года 1 месяцГеоргий, 16 лет 3 месяцаСашуля-племяша, 21 год Пушкино

шикарна)))) молодчинка!!!!!!

0
18.06.2013
Красавица!!!! Прям завидую тихо
0
15.06.2013
Регина
Данил, 21 год 6 месяцевМаксим, 16 лет 6 месяцев Казань
ты молодец!!!
0
15.06.2013
Юлка
Ноновна, 16 лет 10 месяцевКатарина, 24 года 9 месяцевГеннадий, 15 лет 6 месяцев Москва

Ай спасибо!!! 

0
15.06.2013
Вероника
Ярослав, 16 лет 5 месяцевАлиса, 13 лет Рязань
Вау!!!!
0
15.06.2013
Юлка
Ноновна, 16 лет 10 месяцевКатарина, 24 года 9 месяцевГеннадий, 15 лет 6 месяцев Москва

Спасибо!!! 

0
15.06.2013
BEREMENKA
Мариночка, 17 лет 7 месяцевВениамин, 16 лет 2 месяцаВарвара, 14 лет 3 месяцаСерафимка, 9 лет 11 месяцевФедор, 7 лет 6 месяцевАлександра, 4 года 8 месяцевАгата, 11 месяцев 6 дней Пенза

какие ножки!

0
14.06.2013
Юлка
Ноновна, 16 лет 10 месяцевКатарина, 24 года 9 месяцевГеннадий, 15 лет 6 месяцев Москва

Спасибо Юль!! Главное ракурс выбрать )) 

0
14.06.2013
Роскошная!!
0
14.06.2013
Юлка
Ноновна, 16 лет 10 месяцевКатарина, 24 года 9 месяцевГеннадий, 15 лет 6 месяцев Москва

спасибо!!!

0
14.06.2013
Юлия
Сынуля, 28 лет 10 месяцевСынуля, 17 лет 5 месяцевДоченька, 15 лет 3 месяца Москва
Просто супер!!!
0
14.06.2013
Кто еще с нами на пробежку по утрам?

Похожие записи