А нам ровно 30 недель!!!

Задумалась я о нем когда набранный вес достиг уже 13 кг.
Подумала что надо устроить себе разгрузочный день. Посмотрела в интернете. Весь день сидеть на гречке или яблоках - для меня слишком, тк сынуля растет и желудок постоянно просит кушать, и гречку с яблоками просто не поймет. Мало того,что я злая, когда голодная, плюс отключается голова (а я еще работаю) ... Решила вывести какую-то формулу для себя, собрать из кусочков какую-то свою мозайку. Вот что получилось.

Завтрак - можно есть достаточно хорошо и сытно. У меня завтрак переваривается максимум через 2 часа... Поэтому ем плотно. Выпиваю черный чай с ложечкой сахара - для поддержания нормального давления (немного пониженное свое (100-110/60-70)).
На работе пью чай с 1 шт. зефира или пастилы (когда-то слышала что они самые низкокалорийные из сладостей).
Затем один-два перекуса фруктами (яблоки желательны).
Обед. Идеальный обед: овощной суп, гречка и варенная курица. При этом место в желудке остается, после обеда не выползаешь из кафе, а вылетаешь )))
Через часик-полтора опять перекус фруктиком или чай с одной пастилой/зефиркой.
Ужин легкий. Никаких углеводов. Можно белки (рекомендация гини из ЖК). Я часто ограничиваюсь лишь фруктами. Или молоком, если очень хочу кушать.

Главное:
1. Булочки (а я их очень любила), пироженные, мороженое, шоколадки - отдать врагам (при их наличии ))) ).
2. Хлеб с осторожностью. Желательно черный или с отрубями. И мало!!!
3. Гарнир - гречка!!! Мало того,что она очень полезная, так еще и способствет похудению.
4. Жидкость. Без фанатизма, но следить сколько выпиваешь в день. Здоровая Б. больше оставляет жидкости в туалете, чем пьет. Пишут по-разному... что Б. и 2 и 3 литра воды можно выпивать в день. Надо быть осторожными с такими цифрами. Смотреть на себя в первую очередь. Я стараюсь пить около литра (вода, чай). Фрукты идут дополнительной жидкостью.
5. Гиня ЖК сказала,что если возникают отеки - это ответная реакция организма на недостаток белка. 
6. Исключить жаренное (мясо, курицу, в первую очередь). Идеал - вареная курица. Телятина и индейка, кстати, содержит много белка и не содержит холестерин.

А еще я сплю с подушкой в ногах. Хорошо снимает усталость, предупреждает отеки, для вен очень хорошо.

Прошедшие две недели вес удержался только благодаря питанию. Сейчас еще добавлю физическую нагрузку - бассейн (все с умом, естественно). Посмотрим что будет )))

Удачи!

Ой, спасибо.  Значит не зря укрепляла их, если на таком сроке все равно их видно )))

Пасибочки