А нам ровно 30 недель!!!
Вес немного скачет (+/- 300 гр). Утром на весах 67,8. Прибавка с начала беременности - 12,8. В среднем получается что за 2 недели вес примерно одинаковый (спасибо тебе, О ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ!!!
).Перестала ощущать себя Пингвинчиком/Слоненком/Кенгуру
, теперь мы красивые Пузатики )))Так же, заметила в конце прошлой недели, что стало легче ходить.
B&B
Задумалась я о нем когда набранный вес достиг уже 13 кг. 
Подумала что надо устроить себе разгрузочный день. Посмотрела в интернете. Весь день сидеть на гречке или яблоках - для меня слишком, тк сынуля растет и желудок постоянно просит кушать, и гречку с яблоками просто не поймет. Мало того,что я злая, когда голодная, плюс отключается голова (а я еще работаю) ... Решила вывести какую-то формулу для себя, собрать из кусочков какую-то свою мозайку. Вот что получилось.Завтрак - можно есть достаточно хорошо и сытно. У меня завтрак переваривается максимум через 2 часа... Поэтому ем плотно. Выпиваю черный чай с ложечкой сахара - для поддержания нормального давления (немного пониженное свое (100-110/60-70)). На работе пью чай с 1 шт. зефира или пастилы (когда-то слышала что они самые низкокалорийные из сладостей).Затем один-два перекуса фруктами (яблоки желательны).Обед. Идеальный обед: овощной суп, гречка и варенная курица. При этом место в желудке остается, после обеда не выползаешь из кафе, а вылетаешь )))Через часик-полтора опять перекус фруктиком или чай с одной пастилой/зефиркой.Ужин легкий. Никаких углеводов. Можно белки (рекомендация гини из ЖК). Я часто ограничиваюсь лишь фруктами. Или молоком, если очень хочу кушать.Главное:1. Булочки (а я их очень любила), пироженные, мороженое, шоколадки - отдать врагам (при их наличии ))) ).2. Хлеб с осторожностью. Желательно черный или с отрубями. И мало!!! 3. Гарнир - гречка!!! Мало того,что она очень полезная, так еще и способствет похудению.4. Жидкость. Без фанатизма, но следить сколько выпиваешь в день. Здоровая Б. больше оставляет жидкости в туалете, чем пьет. Пишут по-разному... что Б. и 2 и 3 литра воды можно выпивать в день. Надо быть осторожными с такими цифрами. Смотреть на себя в первую очередь. Я стараюсь пить около литра (вода, чай). Фрукты идут дополнительной жидкостью.5. Гиня ЖК сказала,что если возникают отеки - это ответная реакция организма на недостаток белка. 6. Исключить жаренное (мясо, курицу, в первую очередь). Идеал - вареная курица. Телятина и индейка, кстати, содержит много белка и не содержит холестерин.А еще я сплю с подушкой в ногах. Хорошо снимает усталость, предупреждает отеки, для вен очень хорошо.Прошедшие две недели вес удержался только благодаря питанию. Сейчас еще добавлю физическую нагрузку - бассейн (все с умом, естественно). Посмотрим что будет )))Удачи!
Подумала что надо устроить себе разгрузочный день. Посмотрела в интернете. Весь день сидеть на гречке или яблоках - для меня слишком, тк сынуля растет и желудок постоянно просит кушать, и гречку с яблоками просто не поймет. Мало того,что я злая, когда голодная, плюс отключается голова (а я еще работаю) ... Решила вывести какую-то формулу для себя, собрать из кусочков какую-то свою мозайку. Вот что получилось.Завтрак - можно есть достаточно хорошо и сытно. У меня завтрак переваривается максимум через 2 часа... Поэтому ем плотно. Выпиваю черный чай с ложечкой сахара - для поддержания нормального давления (немного пониженное свое (100-110/60-70)). На работе пью чай с 1 шт. зефира или пастилы (когда-то слышала что они самые низкокалорийные из сладостей).Затем один-два перекуса фруктами (яблоки желательны).Обед. Идеальный обед: овощной суп, гречка и варенная курица. При этом место в желудке остается, после обеда не выползаешь из кафе, а вылетаешь )))Через часик-полтора опять перекус фруктиком или чай с одной пастилой/зефиркой.Ужин легкий. Никаких углеводов. Можно белки (рекомендация гини из ЖК). Я часто ограничиваюсь лишь фруктами. Или молоком, если очень хочу кушать.Главное:1. Булочки (а я их очень любила), пироженные, мороженое, шоколадки - отдать врагам (при их наличии ))) ).2. Хлеб с осторожностью. Желательно черный или с отрубями. И мало!!! 3. Гарнир - гречка!!! Мало того,что она очень полезная, так еще и способствет похудению.4. Жидкость. Без фанатизма, но следить сколько выпиваешь в день. Здоровая Б. больше оставляет жидкости в туалете, чем пьет. Пишут по-разному... что Б. и 2 и 3 литра воды можно выпивать в день. Надо быть осторожными с такими цифрами. Смотреть на себя в первую очередь. Я стараюсь пить около литра (вода, чай). Фрукты идут дополнительной жидкостью.5. Гиня ЖК сказала,что если возникают отеки - это ответная реакция организма на недостаток белка. 6. Исключить жаренное (мясо, курицу, в первую очередь). Идеал - вареная курица. Телятина и индейка, кстати, содержит много белка и не содержит холестерин.А еще я сплю с подушкой в ногах. Хорошо снимает усталость, предупреждает отеки, для вен очень хорошо.Прошедшие две недели вес удержался только благодаря питанию. Сейчас еще добавлю физическую нагрузку - бассейн (все с умом, естественно). Посмотрим что будет )))Удачи!
24.07.2011
Ответить
B&B
Ой, спасибо. 
Значит не зря укрепляла их, если на таком сроке все равно их видно )))
Значит не зря укрепляла их, если на таком сроке все равно их видно )))
24.07.2011
Ответить
