Решила для себя,для контроля записывать все ,что я сьела за день, посмотрим насколько меня хватит.
Завтрак (08:00) - пиала домашнего творога с йогуртом и ложечкой абрикосового сиропа,чай с лимоном без сахара, овощной салат с куриной грудкой (обьедение! на днях выложу рецепт,у нас он сьедается не успев сфотографироваться :) )- маленькая пиала, четвертинка вчерашнего пирога с чечевицей (разделили маленький пирожок на четверых :) )Второй завтрак (10:30): 5 штук маленького чернослива,кусочек лукума из моркови с фундуком,зеленый чай.Обед (13:00): много разной зелени (рукола,портулак,щавель,салат),салат из огурцов с йогуртом,квашенная капуста(пару ложек),конвертик из пресного теста с мясной начинкой,тушеная баранина(без жира),свежевыжатый апельсиновый сок, долька дыни,пол-дольки арбуза. Когда все пишешь понимаешь сколько много сьедено!ужас!
Перекус в 16:30 :апельсин.Вызвал аппетит, с трудом дотянула до ужина.
Ужин (19:30 - поздний,потому что я на работе,а ресторан открывается именно в это время):4 ломтика отварного языка, много разной зелени,столовая ложка огурцов с йогуртом,айран,долька дыни,пол-дольки арбуза.ужином наелась - насыщает отлично! Поужинала я сытно и пошла дальше систему изучать и поняла ,что накосячила - к мясу ничего нельзя! ладно айран,а вот зелень так хороша к мясу...жаль,в следующий раз буду внимательней.
Когда видишь порции на тарелке,кажется немного,сьедаешь и понимаешь,что довольно сыт,а когда пишешь о том ,что сьел,кажется очень даже много всего сьедено.Но это я на работе,дома аппетит у меня умеренный.
