До беременности я всегда весила 60 кг (+- два). Меня вес устраивал, да и мужа тоже.
После рождения Маруськи прошло 4 месяца и вот я встала на весы 72,9кг. В одежде многово не замечаешь, да и взеркале вроде все не так страшно было.Но фотик мне со всех сторон показал радости моей фигуры. Особенно страшен был вид сзади, складочки под подмышкамиэто гадость еще та))
Свой курс похудения я разбила по месяцам, чтоб организм привыкал к нагрузкам.
Месяц первый:
вес 72,9
ОГ 99
ОГ под грудью 82
ОТ 87
ОБ 106
ОР 30
ОНл 63, ОНп 62
Упражнения:
1 день - курс 10 минут ноги, руки, попа. Пресс простой 3/15, с ногами 3/15, косые 1/15.Попа подъем ягодиц на спине 3/15.
2 день - талия. Хула хуп 20 мин без остановки.Боковые наклоны 1/30.Боковые наглоны с гантелью 1/30. Далее со шваброй на шее на прямых ногам1/30, на согнцтых1/30. Серия поворотов с опусканием к полу 1/30.
3 день- отдых.
Далее повтор дней. Каждую неделю прибавление 5.
В еде на ночь не нажираться. Сладкое до 12. А в остальном все есть можно)))
Интересно, что будет 1 апреля?