Вам следует похудеть на 10 кг...

Забыла написать, что до этого безуспешно пыталась забереметьтв течение четырех лет и каждый год поправлялась на 2 кг

Похудела на 10 кг за 5 месяцев, потом спустя три месяца забеременела. Начала худеть с ходьбы на работу и домой по 2,5 кг в одну сторону. Одновременно стала менять питание: на завтрак долгие углеводы (овсянка на воде), бутерброд с сыром на черном бездрожжевом хлебе, чай без сахара. В часов 11 пила чай с кусочком сыра на хлебце, черносливом, миндалем. Обед обычный. В четыре перекус лёгкий, ужин в основном белковый- нежирное мясо и овощи с гречкой. Плюс гуляли с собакой по 1,5 часа. Когда начала худеть, пошла на фитнес три раза в неделю вечером. До тренировки на работе ела творог с овсяной и фруктами (холодная овсянка, готовится с утра в банке и ставится в холодильник, к вечеру будет вкус творожного десерта. После тренировки что-нибудь только белковое и спать. Каждый вечер на ночь уюкефир с отрубями. Раз в неделю тортик или пицца или что-нибудь в таком роде обязательно. Иногда бегала вечером, когда не ходила на фитнес. Как-то так. Начинала в феврале. Вот и сейчас хочу начать, после родов вроде худаЯ была, а тут опять поправилась, так как перекусив много пока гуляю с ребенком

В обе беременности, точнее перед ними, скинула примерно по 3-4 кг.. И всё получилось

Три года назад похудела на 25 кг, на низко углеводной диете, кушала белки и зеленые овощи, но потом 15 вернулось(Как опять начала трескать сладкое и булки). А на беременность вес не как не влияет, хотя врачи всегда на вес грешат.

отказалась от сладкого и мучного, питание дробное по 5 раз в день небольшими порциями, утром и в обед обязательно углеводы, после 16-00 нет углеводам и фруктам, кушать не позднее 3-4 часов до сна,если сильно хочется кушать перед сном можно выпить кефир,съесть яйцо или отварное мясо. за первый месяц скинула около 5 кг, за 4 месяца в целом ушло 12 кг, и это с учетом того что я никогда не была голодная и иногда позволяла небе с утра и зефирку съесть и кусочек шоколадки,главное не наглеть. раз в неделю можно макароны но только твердых сортов, хлеб заменила лавашом и хлебцами, вместо сладкого мед и стевия.

Диета Магги с переходом в правильное питание + тренажерный зал + велосипед и пешие прогулки

Я худела на 15 кг. Никакие особенные диеты не соблюдала. Просто оторвала попу от дивана, поменяла образ жизни. Надо расходовать больше калорий, чем съедать. Это единственный рецепт

Главное в похудении не спешить похудеть! И не вставать на весы каждые пол часа. Просто исключите мучное, сладкое, жареное, побольше клетчатки, овощей, фруктов, воды. Больше двигайтесь, можно просто ходить! Куда можно дойти идите, откажитесь от автобусов и машины. Постепенно вес уйдет. Не надо стараться быстро сбросить. Измените систему питания и больше движения- это все!!!!

На кетогенном питании удалось сбросить 15 килограмм за весну. Очень мотивирует быстрый сброс веса в начале. + сытость перманентная, излечивается метаболический синдром и куча других болячек.

Ситуация точно такая же! Только я набрала резко вес 20 кг и у меня сбился очень мой цикл, менструация не приходила по пол года, но мотивация была очень большая 💪🏼Скорее стать мамой, и буквально за 3 месяца я скинула 18 кг, при этом особо ничего не делая, исключила белых хлеб, масло, картофель и макароны, ела в основном только курицу и овощи. В потом начала кушать 2 раза в день, на завтрак очень плотно, практически все что хотела, и потом один перекус (это конечно не правильно) но мне подошёл такой метод.. и вес при этом не вернулся, тьфу тьфу тьфу!!! Желаю вам удачи и достичь всех целей! ❤️🎁