Вам следует похудеть на 10 кг...

Похудела на 10 кг за 5 месяцев, потом спустя три месяца забеременела. Начала худеть с ходьбы на работу и домой по 2,5 кг в одну сторону. Одновременно стала менять питание: на завтрак долгие углеводы (овсянка на воде), бутерброд с сыром на черном бездрожжевом хлебе, чай без сахара. В часов 11 пила чай с кусочком сыра на хлебце, черносливом, миндалем. Обед обычный. В четыре перекус лёгкий, ужин в основном белковый- нежирное мясо и овощи с гречкой. Плюс гуляли с собакой по 1,5 часа. Когда начала худеть, пошла на фитнес три раза в неделю вечером. До тренировки на работе ела творог с овсяной и фруктами (холодная овсянка, готовится с утра в банке и ставится в холодильник, к вечеру будет вкус творожного десерта. После тренировки что-нибудь только белковое и спать. Каждый вечер на ночь уюкефир с отрубями. Раз в неделю тортик или пицца или что-нибудь в таком роде обязательно. Иногда бегала вечером, когда не ходила на фитнес. Как-то так. Начинала в феврале. Вот и сейчас хочу начать, после родов вроде худаЯ была, а тут опять поправилась, так как перекусив много пока гуляю с ребенком

отказалась от сладкого и мучного, питание дробное по 5 раз в день небольшими порциями, утром и в обед обязательно углеводы, после 16-00 нет углеводам и фруктам, кушать не позднее 3-4 часов до сна,если сильно хочется кушать перед сном можно выпить кефир,съесть яйцо или отварное мясо. за первый месяц скинула около 5 кг, за 4 месяца в целом ушло 12 кг, и это с учетом того что я никогда не была голодная и иногда позволяла небе с утра и зефирку съесть и кусочек шоколадки,главное не наглеть.

Ситуация точно такая же! Только я набрала резко вес 20 кг и у меня сбился очень мой цикл, менструация не приходила по пол года, но мотивация была очень большая 💪🏼Скорее стать мамой, и буквально за 3 месяца я скинула 18 кг, при этом особо ничего не делая, исключила белых хлеб, масло, картофель и макароны, ела в основном только курицу и овощи. В потом начала кушать 2 раза в день, на завтрак очень плотно, практически все что хотела, и потом один перекус (это конечно не правильно) но мне подошёл такой метод.. и вес при этом не вернулся, тьфу тьфу тьфу!!!

Желаю вам удачи и достичь всех целей! ❤️🎁

Три года назад похудела на 25 кг, на низко углеводной диете, кушала белки и зеленые овощи, но потом 15 вернулось(Как опять начала трескать сладкое и булки).

А на беременность вес не как не влияет, хотя врачи всегда на вес грешат.

Я похудела на 12 кг после того как стала заниматься йогой, как то техники дыхания стала применять и аппетит на этом фоне уменьшился, со временем стала меньшей порцией наедаться, но потом получила травму и йогу пришлось забросить. Но отмечу, что вес долго не набирался. Вернулась в вес до похудения в виду стресса когда времени заниматься собой не было, а стресс заедала огромным количеством углеводов

Главное в похудении не спешить похудеть! И не вставать на весы каждые пол часа. Просто исключите мучное, сладкое, жареное, побольше клетчатки, овощей, фруктов, воды. Больше двигайтесь, можно просто ходить! Куда можно дойти идите, откажитесь от автобусов и машины. Постепенно вес уйдет. Не надо стараться быстро сбросить. Измените систему питания и больше движения- это все!!!!

Я беременела 4 раза с большим весом, если первый раз это было около 75 кг, то младшим сыном заБ была около 90, никогда не говорили что вес препятствие для беременности...единственное, самой тяжело носить будет и себя + еще живот.

Забыла написать, что до этого безуспешно пыталась забереметьтв течение четырех лет и каждый год поправлялась на 2 кг

Я худела на 15 кг. Никакие особенные диеты не соблюдала. Просто оторвала попу от дивана, поменяла образ жизни. Надо расходовать больше калорий, чем съедать. Это единственный рецепт

На кетогенном питании удалось сбросить 15 килограмм за весну. Очень мотивирует быстрый сброс веса в начале. + сытость перманентная, излечивается метаболический синдром и куча других болячек.

я такая😐 то худею(если не ем сладости)то опять толстею.Но Б наступает и при лишнем весе.Хотя конечно лишний вес это плохо очень

Подсчет калорий всегда помогал. Худела два раза после родов на 25 и 20 кг. Ела сладости но укладывалась в 1200ккл

В обе беременности, точнее перед ними, скинула примерно по 3-4 кг.. И всё получилось

Диета Магги с переходом в правильное питание + тренажерный зал + велосипед и пешие прогулки

Спортом занималась и за питанием следила.