Как избавиться от запоров?

Милые мамочки, подскажите, пожалуйста, как избавится от запора. Началась все пару месяцев назад. Первое время немного помогали кефир и отварная свекла. Сейчас организм на них не реагирует вообще. Сейчас спасаюсь дюфалаком. Но это ж слабительное. Боюсь что организм и к нему привыкнет...