Тяжесть в животе и вздутие, чем спастись?

Девочки, подскажите, пожалуйста, чем вы спасаетесь от вздутия живота и тяжести после еды, я и диету стараюсь держать и все равно особенно вечером, чувство распирантя в животе. Пробовала эспумезан есть, немного легче, но не совсем помогает. Врач посоветовала мезим, немного его опосаюсь, но с ним по легче)