Кисломолочка. Сколько?

Всем привет. Нам 1.6, до кисломолочки только недавно добрались, назрел вопрос сколько можно давать. С творогом понятно - 50 каждый день или 100 через ден. Кефир даю раз в день 200мл. Что делать с йогуртом, чередовать с кефиром или можно давать еще дополнительно 200? На ночь у нас смесь. И еще если кто то кинет в меня табличкой сколько чего вешать в граммах после года буду очень признательна.