Источник -
Практика, изменившая мою жизнь
Наши ссоры с женой сократились в десятки раз, а в доме воцарилась гармония. Я перестал раздражаться, даже если что-то идет не так в бизнесе, хотя моя команда - это 50 сотрудников, активно работающих удаленно над нашими онлайн проектами. Меня почти невозможно спровоцировать на конфликт, а к вечно недовольным людям я отношусь с улыбкой. Так было не всегда. Моя жизнь начала меняться после того, как я стал тратить всего 5 минут в день на одну практику. С удовольствием поделюсь своим опытом.
За несколько лет упорного труда без выходных и отпусков я с нуля вырос до успешного предпринимателя. Теперь я могу позволить себе покупать вещи и продукты, о которых я даже не мечтал, путешествовать по миру несколько раз в год, делать дорогие подарки близким. Моя жизнь стала комфортнее и удобнее. Но именно эта практика повысила ее качество и уровень осознанности настолько, что это состояние не заменят никакие материальные блага.
Практика очень простая, но мощная - Благодарность. Занимает она всего несколько минут, а заряжает энергией, спокойствием и внутренней уверенностью на весь день, блокируя все, что мешает исполнить задуманное.
Как это работает?
Научно доказано, что все материальные объекты во Вселенной несут в себе энергию. Это формирует энергетическое поле, которое излучает вибрацию в результате колебаний. Каждый человек, даже если не замечает этого, своими действиями, словами и даже мыслями запускает разные по частоте вибрации. Они могут быть высокими (созидательными) и низкими (разрушительными). Считается, что состояние здорового, довольного и счастливого человека начинается с частоты от 40 Герц.
Верим мы или нет, но мы связаны со Вселенной на энергетическом уровне. Мы посылаем свои сигналы в виде эмоций, мыслей, намерений, и получаем ответ. Так работает знаменитый закон притяжения и исполнения желаний.
Самые низкие вибрации вызывают горе (от 0,1 до 0,2 Герц), страх (0,2 до 2,2 Герц), ярость (0,5 Герц), обида (от 0,6 до 3,3 Герц), жалость (3 Герц). Такие эмоции разрушают нас, притягивают в нашу жизнь негатив. К высоким вибрациям относятся смирение, принятие мира таким, какой он есть (от 46 Герц), любовь (от 50 до 150 Герц), чувство единения с другими людьми (144 Герц) и благодарность - от 45 Герц до 140 Герц и выше. Обратите внимание на разницу частот. Когда вы даже просто говорите кому-то «спасибо», ваши вибрации меняются на более высокие. Если вы излучаете искреннюю благодарность и делаете это регулярно, то улучшаете свою энергетику. Вы, словно магнитом, притягиваете удачу, хороших людей и приятные события.
Практика благодарности - один из самых доступных способов, как мы можем повышать свои вибрации, меняя свою жизнь к лучшему. Причем это будет происходить не случайно, как может показаться сначала. Мы начинаем осознанно контролировать свою жизнь, наблюдая, как чувствителен мир к малейшим колебаниям наших эмоций.
Исследования подтверждают, что практика благодарности благотворно действует на здоровье. Укрепляет иммунитет, снижает уровень гормонов стресса, улучшает качество сна. Мы становимся счастливыми и более устойчивыми эмоционально.
Как я провожу практику благодарности?
Мне удобнее делать это каждое утро, сразу после пробуждения. В это время легче найти несколько минут, чтобы меня ничего не отвлекало. Я просто сажусь, закрываю глаза, расслабляюсь, фокусируюсь на дыхании и начинаю перечислять то, за что я благодарен:
- я жив и здоров;
- я проснулся в своей постели, в собственном доме;
- рядом со мной моя супруга;
- меня окружают близкие друзья и родные;
- мне хватает воды и пищи;
- я люблю свою работу;
- я пережил яркие эмоции и сохранил приятные воспоминания;
- я смог преодолеть трудные периоды, что сделало меня еще более сильной и уверенной в себе личностью.
У каждого находятся свои причины для благодарности. Какие-то пункты остаются неизменными, что-то добавляется… Самое главное - важно благодарить от всей души, пропуская каждую мысль через сердце, физически переживая это состояние, а не делая на автомате, для галочки. Пусть в вашем личном списке будет всего три пункта, но вы будете искренны и честны, называя их.
После практики благодарности я настраиваюсь на новый день:
- повторяю свою жизненную миссию и ценности, которые несу в этот мир;
- представляю, как может выглядеть мое идеальное будущее;
- фокусируюсь на трех-четырех целях, которые являются для меня главными на ближайшие 6-12 месяцев и помогут мне реализовать картину моей идеальной жизни;
- помня об этих целях, планирую день. ⠀
Все эти действия занимают примерно пять минут. Каждый раз после этого я испытываю прилив энергии, чтобы действовать, наполняюсь гармонией и благодарностью. Эти чувства вытесняют страхи, злость, обиды… Благодарность несовместима с негативными эмоциями, способными отравить не только наш день, но и всю жизнь.
К тому же практика благодарности помогает сосредоточиться в моменте «здесь и сейчас». Чем чаще мы испытываем чувство благодарности, тем больше мы ценим то, что уже имеем. Мы перестаем разрываться между прошлым, о котором можем сожалеть, и более привлекательным будущим, которое еще не наступило.
Задумайтесь, как много времени и энергии мы тратим на ожидания. Ждем лета и своего отпуска. Ждем повышения и переезда. Ждем, когда найдем любовь всей своей жизни. Ждем, когда что-то изменится к лучшему. А в это время пролетает наша жизнь.
Просто попробуйте отпустить свои ожидания и начните практиковать благодарность. Уверен, ваша жизнь, ваше состояние очень быстро начнут меняться к лучшему.
С чего начать практику благодарности?
Если вы еще никогда не пытались осознанно благодарить, вначале может быть трудно. Но чем чаще вы будете это делать, тем быстрее это станет вашей привычкой. Такой же, как выполнить с утра комплекс Сурья Намаскар («Приветствие Солнцу») или выпить стакан теплой воды с лимоном.
Выберите удобный для себя «ритуал благодарности»:
1. Медитация, во время которой вы мысленно или вслух перечисляете то, за что благодарны. Можете подобрать приятную музыку, которая поможет легче настроиться на нужную волну.
2. Личный дневник, куда вы будете записывать каждый день все, за что вы испытываете благодарность. Заведите красивый блокнот, чтобы получать еще большее удовольствие от процесса.
3. Блог, где вы будете публиковать свои посты благодарности. Ваша практика перестанет быть интимным занятием, но зато, возможно, вы вдохновите своим примером других людей.
Многие теряются или настроены скептически. За что благодарить, если ты недоволен своей жизнью, зарабатываешь копейки, живешь в какой-то дыре? Но поверьте, все дело в восприятии и умении ценить то, что есть, а не сожалеть об отсутствии особняка с прислугой и яхты. Просто попробуйте перечислить то, что имеете. То, к чему вы привыкли и воспринимаете, как должное. Здоровье. Семья. Дом. Работа.
Для благодарности не нужны какие-то специальные условия или много свободного времени. Достаточно всего пары минут. Вы можете подумать о том, за что благодарны, пока едете на работу или учебу, принимаете душ, пьете травяной чай или лежите в постели перед сном. Просто начните уже сегодня, пока это не станет вашей любимой привычкой