Группа крови: О (I)
Охотник: сильный, уверенный в себе, лидер. Люди с первой группой крови первыми появились на Земле, и сегодня составляют треть всего населения планеты (33%).
Сильные стороны
- крепкий пищеварительный тракт;
- сильная иммунная система;
- природная защита от инфекций; - эффективный обмен веществ и сохранение питательных веществ. Слабые стороны - с трудом адаптируются в новых условиях окружающей среды и питания;
- иммунная система может стать сверхактивной и атаковать организм, вызывая аллергические реакции
Предрасположенность к заболеваниям
- заболевания, связанные со свертываемостью крови;
- воспалительные заболевания, например, артрит;
- пониженная активность щитовидной железы;
- повышенная кислотность желудка, приводящая к появлению язв;
- аллергии.
Питание
Высокобелковое: мясо (не свинина), рыба, морепродукты, овощи, фрукты (не кислые), ананасы, ржаной хлеб (изредка). Ограничить: крупы (овес, пшеница и все изделия из нее), бобовые.
Напитки
Рекомендуется:
зеленый чай, травяные чаи из шиповника, мяты, имбиря, липы, лакрицы; сельтерская вода. Нейтрально: пиво, красное и белое вино, чай из ромашки, шалфея, женьшеня, листа малины, валерианы.
Избегать:
кофе, алоэ, сенна, эхинацея, клубничный лист, зверобой, крепкие напитки.
Рекомендации по снижению веса
Избегать:
пшеница, кукуруза, бобы, фасоль, чечевица, кочанная капуста, брюссельская капуста, цветная капуста, зелень горчицы, маринады, кетчуп, цитрусовые, мороженое, сахар, картофель.
Добавлять в меню:
бурые водоросли, рыба и морепродукты, йодированная соль, печень, красное мясо (говядина, баранина), шпинат, брокколи, редис.
Рекомендации по улучшению здоровья
Для ускорения обмена веществ рекомендуется:
1. Исключить продукты, повышающие производство инсулина (пшеница, бобовые, кукуруза);
2. Исключить все виды капусты и изделия из овса, угнетающие работу щитовидной железы;
3. Включить в рацион продукты, богатые йодом (дары моря, зеленые листовые овощи, брокколи) и стимулирующие выработку гормонов щитовидной железы (редис, редька, дайкон).
4. Есть больше красного мяса и печени.
5. Заниматься спортом.
Если есть проблемы со свертываемостью крови, ешьте побольше продуктов, содержащих витамин К (зелень, салаты, водоросли, мясо, печень, масло тресковой печени, яйца).
При нарушении работы кишечника принимайте бифидобактерии.
Избегайте дрожжей и продуктов на их основе.
С осторожностью принимайте аспирин и Гингко Билоба (они разжижают кровь).
Добавки
- витамины группы B, витамин K, кальций, йод, марганец;
- лакрица (корень солодки);
- ферменты панкреатической железы;
- бурые водоросли.
Избегать витаминов А и Е.
Физические занятия
Интенсивные физические упражнения, такие как аэробика, боевые искусства, лыжи, бег, плавание, контактные виды спорта.
Группа крови: А (II)
Земледелец: степенный, постоянный, спокойный, оседлый, дружелюбный, организованный, коллективист. Эта группа крови возникла при переходе от занятий охотой и собирательством к сельскому хозяйству. Сегодня 38% населения планеты имеет эту группу крови.
Сильные стороны
- хорошо адаптируется к изменениям в питании и окружающей среде;
- иммунная система проще сохраняет и усваивает питательные вещества.
Слабые стороны
- чувствительный пищеварительный тракт;
- уязвимая перед микробными вторжениями иммунная система;
- чувствительная нервная система.
Предрасположенность к заболеваниям
- болезни сердца;
- рак;
- анемия;
- заболевания печени и желчного пузыря;
- диабет I типа.
Питание
Вегетарианское: овощи, тофу, крупы, бобовые, фрукты (кроме апельсинов, мандаринов, ревеня, папайи, бананов, кокосов, ананасов), рыба (кроме камбалы, палтуса, селедки, икры, морепродуктов).
Молочные продукты ограничить нежирными видами и заменить соевыми аналогами.
Избегать сахара.
Напитки
Рекомендуется: зеленый чай, кофе, красное вино, вишневый, грейпфрутовый, морковный, ананасовый соки, вода с лимонным соком.
Избегать: апельсиновый сок, черный чай, все содовые напитки.
Рекомендации по снижению веса
Избегать: мясо (изредка курятина или индейка), молочные продукты, фасоль обыкновенная, лимская фасоль, пшеница, перец, масло кукурузное и арахисовое, мороженое, шоколад и сахар.
Добавлять в еду: растительные масла (оливковое, льняное, рапсовое), соевые продукты, овощи, ананас.
Рекомендации по улучшению здоровья
В связи с пониженной кислотностью желудочного сока у людей с этой группой крови переваривание мяса вызывает сложности.
Поскольку они по своей природе вегетарианцы, мясо у них замедляет обмен веществ и способствует набору веса. Поэтому для сохранения нормально веса им необходимо ограничить прием мяса курицей и индейкой в небольших количествах.
Вегетарианство позволит людям со II группой крови повысить сопротивляемость заболеваниям, усилив иммунную систему.
Кроме того, чтобы защитить слабый пищеварительный тракт, необходимо избегать острой и кислой пищи (перца и специй, уксуса, помидоров, маринадов, майонеза, цитрусовых, кислых ягод), а также соленых продуктов (рыбы, огурцов, капусты).
Рекомендуется потреблять лук, чеснок и морковь.
Необходимо ограничить молочные продукты в рационе. Предпочтительны нежирные сыры, кисломолочные продукты, творог и соевые продукты в любом виде.
Яйца являются важным источником белка, витаминов и микроэлементов.
Добавки
- витамин B12,
фолиевая кислота,
витамины C и E;
- кальций, цинк, железо, селен, хром;
- травяные чаи; - бифидобактерии;
- боярышник, эхинацея, валериана, чертополох, боярышник, расторопша, астрагалус; - кверцитин, бромелайн.
Ограничить: витамин А.
Физические занятия
Спокойные упражнения на концентрацию, например, йога, тай-чи.
Группа крови: В (III)
Кочевник: уравновешенный, гибкий, созидательный. Эта группа появилась в результате миграции народов и составляет 21% населения Земли.
Сильные стороны
- сильная иммунная система; - гибкая адаптация к изменениям в питании и окружающей среде; - уравновешенная нервная система.
Слабые стороны
Нет природных слабых сторон, но при нарушении баланса могут возникнуть аутоиммунные расстройства и развиться редкие вирусные заболевания.
Предрасположенность к заболеваниям
- диабет I типа;
- синдром хронической усталости;
- аутоиммунные заболевания: болезнь Лу Герига, туберкулез кожи, рассеянный склероз.
Питание
Сбалансированное всеядное: мясо (говядина, баранина и др.), молочные продукты (кисломолочные и обезжиренные), крупы (кроме гречневой и пшеницы), бобовые, овощи (кроме помидоров, оливок, тыквы, кукурузы), фрукты (кроме ревеня и кокосов).
Избегать:
морепродукты (моллюски, крабы, креветки), свинину и изделия из нее, куриное и утиное мясо.
Напитки
Рекомендуемые напитки: травяные чаи (лист малины, солодка, Гингко Билоба, женьшень, шалфей), зеленый чай, сок капусты, клюквы, ананасовый, виноградный.
Нейтрально: вино, пиво, апельсиновый сок, кофе, черный чай.
Избегать: томатный сок, содовые напитки.
Рекомендации по снижению веса
Исключить: пшеницу, кукурузу, чечевицу, помидоры, арахис, кунжут, гречку, свинину.
Добавлять в пищу: зелень, травы, яйца, оленину, телятину, печень, лакрицу, чай.
Рекомендации по улучшению здоровья
Людям с этой группой крови нельзя злоупотреблять кукурузой, гречкой, арахисом и кунжутом. Эти продукты подавляют выработку инсулина, замедляя обмен веществ. В результате возникает усталость, задержка воды, гипогликемия и набор веса.
Также как и людям с I группой крови, представителям типа В не рекомендуется слишком часто потреблять пшеницу, которая вызывает у них замедление обмена веществ. Рекомендуется сочетать ее с гречкой, чечевицей, кукурузой и арахисом.
Для поддержания хорошего здоровья и сохранения идеального веса следует сочетать рекомендованную диету с ограничением сахара и жиров и физическими упражнениями.
Добавки
- магний;
- лакрица, лецитин;
- Гинкго Билоба, эхинацея;
- бромелайн.
Физические занятия
Умеренные физические нагрузки, например, туризм, велоспорт, теннис, плавание, йога, тай-чи.
Группа крови: АВ (IV)
Загадка: необычный, харизматический, таинственный. Тип АВ возник в результате эволюции при слиянии групп II и III (А и В) и составляет всего около 8% населения Земли.
Сильные стороны
- адаптирован к современным условиям;
- гибкая, очень устойчивая иммунная система;
- сочетает сильные стороны II и III групп крови.
Слабые стороны
- чувствительный пищеварительный тракт;
- нестойкая иммунная система, уязвимая перед микробными инфекциями;
- сочетает слабые стороны II и III групп крови.
Предрасположенность к заболеваниям
- болезни сердца;
- рак;
- анемия.
Питание
Смешанное умеренное: мясо (индейка, кролик, баранина), рыба, молочные продукты, тофу, крупы (кроме гречневой и кукурузы), оливковое масло, масло печени трески, овощи (кроме перца, черных оливок, кукурузы), арахис, грецкие орехи, фрукты (кроме резких и кислых).
Напитки
Рекомендуемые напитки: зеленый чай, кофе, ромашковый чай, чаи из шиповника, имбиря, эхинацеи, женьшеня, боярышника. Нейтрально: вино, пиво, чай из мяты, валерианы, малины. Избегать: алоэ, сенна, липа.
Рекомендации по снижению веса
Избегать: красное мясо, ветчина и бекон, обыкновенная и лимская фасоль, семена подсолнечника, кукуруза, гречка, пшеница, перец.
Добавлять в пищу: тофу, рыба, морепродукты, кисломолочные продукты, зелень, бурые водоросли, ананас.
Рекомендации по улучшению здоровья
Состояние здоровья людей с IV группой крови определяется влиянием смеси генов А и В:
1. кислотность желудочного сока понижена (как у типа А), при этом организм в целом адаптирован к потреблению мяса. Поэтому хотя типу АВ мясо не противопоказано, кислотность может быть недостаточной для его эффективного переваривания, что приводит к появлению лишнего веса. Чтобы похудеть, необходимо уменьшить потребление мяса, увеличить количество овощей и тофу (соевого творога) в рационе.
2. Аналогичная ситуация с бобовыми, гречкой, кукурузой и кунжутом. Людям с первой группой крови эти продукты прекрасно подходят, однако, влияние генов третьей группы приводит к тому, что они снижают производство инсулина, замедляя обмен веществ.
Людям с IV группой крови необходимо избегать гречихи, бобовых и кукурузы. На пшеницу такой сильной реакции, как у типов 0 и В, нет, однако при снижении веса мучных изделий следует избегать.
Добавки
- витамин C;
- цинк, селен;
- боярышник, эхинацея, валериана, расторопша, чертополох;
- бромелайн, кверцетин.
Физические занятия
Спокойные упражнения на концентрацию, например, йога, тай-чи. Умеренные физические нагрузки, например, туризм, велоспорт, теннис, плавание.
