Одна из моих любимых практик. Делюсь ❤

Разогнать птиц. Представьте все ваши мысли в виде птиц, рассаживающихся на большом дереве вашего сознания. В тот момент, когда вы поймаете себя на составлении очередной негативной картины будущего, мысленно хлопните в ладоши, заставив всех птиц взлететь с ветвей дерева и исчезнуть.

Я представляю негативных птиц чёрными, позитивных - белыми. Прогоняю чёрных не только хлопком (мысленным), но могу ещё и попрыгать и покричать на них 😄 а потом приглашаю белых. Визуализация сама по себе уже отвлекает от размышлений.

Надеюсь, кому-нибудь пригодится ❤