Обмен веществ

Вер, надо есть часто, но вопрос в том что есть и по скольку. Весь завтрак, обед и ужин должны помещаться в ладошки (каждый естественно). На завтрак овсянка - это хорошо. только та, которую 20 минут варить надо. молоко 2,5%, не больше. Чай на фруктозе. О сладостях забудь, о хлебе тоже. На обед кусочек зернового или черного можно себе позволить. Держи всегда под рукой мытые овощи и фрукты. Хочешь перекусить, пожуй яблочко, грушу, погрызи морковку. Захотелось поесть, не мучай организм, поешь фрукты! Из мяса на время похудения стоит перейти на куриное белое и индейку. Мясо едим с овощами. Жареный стейк, жареные котлеты и курица, поджарка, пельмени, колбасы и т.д. не для худеющих! Никаких солений, маринадов и острого! после шести есть можно и нужно! Йогурт, стакан кефира, изюм с курагой, можно съесть 1 банан или другие фрукты, можно овощной салат (заправленый 1 -2 ст. ложками оливкового масла). Капуста, морковь, лук, зелень, например. От нервов попей валерьяночки или пустырника. Нервы в больрьбе с лишним весом враг. Нервотрепку многие заедают! Т.е чем больше нервничаешь, тем больше хочется есть. Воды не менее 1,5-2 литров в день пей. И сама не заметишь как вес уйдет! В начале к новому режиму приема пищи привыкнуть сложно, а когда это станет нормой, будешь диву даваться как раньше ты ЭТО могла есть!

вообще советуют кушать каждые 3 часа. Тогда метоболизм не будет замедляться. Берите с собой на прогулку кефир в бутылке, яблоко, цельнозерновые хлебцы и перекусывайте. Кушать нужно 5-6 раз в день, но по чуть-чуть. И вечером кушать (кушать, не жрать!) тоже можно - за два часа до сна.
Для ускорения метоболизма и улучшения пищеварения можно попить имбирный чай (но он не всем приходится по вкусу, острый очень)

После 6 можно кифир выпить, можно яблопко скушать...Можно орешками перекусывать..грамм 10-18...они очень сытные и полезные..и в них одни только полезные вещества.

прям как про меня...

думаю, что всё в нашей голове..

надо полюбить себя, расставить приоритеты..и идея с будильником не плохая, за 5 минут можно управиться с приёмом пищи...и на улицу брать перекусы "здоровые"))

я сейчас работаю над этим, расставляю все приоритеты и расписание на день (у меня все дни одинаковые, как день сурка)))

И в 19 можно,если нужное. А голод не помощьник в похудении.

Знаешь, сама иногда удивляюсь! мой рапорядок дня: встаю в 6:40, умываюсь одеваюсь и бужу ребенка, помогаю ей кормлю, расчесываю и на машине отвожу до садика, сама ставлю машину возле ближайшей остановке электрички (муж забирает потом и едет на работу) и еду на работу, работаю до 13 часов, потом примерно еще пара часов учеба в университете, к 15:30 забираю Дану из садика и веду на кружки (по понедельникам дзюдо, по вторникам рисование, по средам - русский, по четвергам - балет, по пятницам музыка), знаю что я ненормальная, прихожу домой к 6 вечера а еще приготовь убери и сами знаете сколько дел в доме, а еще по дороге купить продукты и т.д. Люди скажите мне тогда , почему я не худею????!!!!! Да конечно, я среди дня перекусываю, но стараюсь все таки не чипсы не сладости не есть. Меня вот тоже волнует вопрос как организовать низкокалорийные перекусы?

В "Клубе стройнеющих" не состою. Хоть и лишних 20 кг во мне есть. Но с интересом всегда читаю комментарии и мотаю на ус... (спагетти))))))) )

у меня такая же проблема.двое маленьких детей и ещё старший сын.вес не уходит.посмотришь на других.сразу после родов вес уходит.а здесь стоит колом!!!!!