Девочки, вот и я узнала, что у меня есть спина и она оказывается может болеть ( малышу 3 месяца и поясница отваливается уже, а ещё впереди огого. Как вы справляетесь? Пробовала делать упражнения всякие ,но не помогает. У меня как будто зажим в пояснице и хочется его растянуть,но упражнение на нужное место найти не могу( Ребенка не прям уж часто таскаю, но из кроватки, с пола туда сюда, плюс укачиваю,вот и набегает. Что можно поделать,чтоб защитить спину?
Постарайтесь не таскать ребенка и не укачивать на руках. У меня проблемы со спиной, я в принципе не могу таскать.
Мылышка самостоятельно засыпает в своей кровати. И ваш малыш сам может засыпать. Нужно к этому приучить, так же как приучили к укачиванию. Сейчас много инфы по самостоятельному засыпанию.
просто перестаньте таскать ребенка.
Я поднимаю малышку только для того, чтобы подмыть или покормить.
Также важно правильно поднимать:
прижмите ребенка к своей груди, так чтобы его голова была сверху вашего плеча, потом уже разгибайте спин
Сумки таскать просите мужа. В крайнем случае нужно равномерно расспределить нагрузку на две руки.
Поднимать что-то старайтесь без наклонов, для этого присядьте, чтобы спина была прямой, потом поднимайте груз, разгибая колени.
Очень важно пить кальций и укреплять спину, чтобы не усугубилась ситуация
0
30.06.2021
Ответить
Москва
Елена Андреева, укачивание в целом у меня недолгое, основная проблема все таки в вытаскивании его. Из кроватки на паленальник, с пеленальника к себе на кормление, потом в кресло, потом на коврик, потом кричит и на ручки. И так целый день по кругу
0
01.07.2021
Ответить
Москва
йога для женщин. на полу складываетесь пополам, ноги прямые, ладони хватаются за стопы и минуты 2 так. растянется фсё. а вообще обычный массаж с сильным налавливанием на продольные широкие мышцы спины надо
0
30.06.2021
Ответить
Москва
Галактика, про массаж я читала,что в таком случае он только во вред. Мышцы,которые напряглись из-за нагрузки расслабляются и позвонок поедет ещё дальше.
Насчёт йоги да, тоже думаю поделать
0
01.07.2021
Ответить
Москва
Александра, может у вас нет никаких смещений и прочего. только спазм от нагрузки.
0
01.07.2021
Ответить
Москва
Александра, сходите в обычную поликлинику к хирургу. Он вас поставит прощупает позвонки 5 минут и скажет если чтото съехало, диски и тд. Я практически уверена что это только спазм который надо снимать.
0
01.07.2021
Ответить
Москва
На прогулке зайдите на спортивную площадку и повисите на турнике, очень спину разгружает.
0
30.06.2021
Ответить
Хельсинки
Поменьше таскать, мы завели в свое время домашнюю коляску вторую, но это вариант, если есть достаточно места
0
01.07.2021
Ответить
