Каждый человек хочет жить здоровой и полноценной жизнью всю свою жизнь. Но соответствуют ли наши привычки, наши знания о здоровье этому естественному желанию? Интернет полон разной информации, как быть здоровым, порой совершенно противоположной по смыслу, но на деле статистика говорит о том, что распространенность заболеваний только растет, многие недуги «молодеют», поражая молодых и детей. Такие отклонения, как нарушения зрения, сколиоз, гастрит и невроз настолько распространены (к окончанию школы менее 1 % школьников не имеют никаких проблем со здоровьем), что воспринимаются как норма, данность. Это говорит о том, что в интернете много информации, которая либо на деле не работает, либо люди не хотят меняться и ее использовать.
Создание семьи и рождение ребенка стало для меня толчком в поиске жизнеспособной информации о крепком здоровье. Человек я по натуре достаточно дотошный и щепетильный, а опыт написания и защиты кандидатской диссертации по фармации дал мне ценные навыки поиска и анализа информации, ее проверки на достоверность.
Мне удалось отыскать интересную информацию, которая на практике (статистические данные, жизнь моей семьи и знакомых) дает очень хорошие результаты (а практика - это критерий истины!). Хочу в этой статье поделиться с широким кругом читателей теми нормами и закономерностями, которые формируют здоровье человека, и не соблюдая которые неизбежно будут последствия. Последствия могут дать о себе знать сразу или через много лет, но проблема в том, что большинство людей не знает взаимосвязей и не может впоследствии понять, что та или иная проблема со здоровьем напрямую связана с определенным моментом в прошлом, на этапе зачатия или в раннем детском возрасте. От незнания и непонимания мы часто вредим сами себе и своим детям и окружающим людям.
По пунктам перечислю моменты, ФОРМИРУЮЩИЕ и сохраняющие наше здоровье. Каждый пункт крайне важен, нет ни одного, который при отклонении от него не даст явных или скрытых последствий. Начнем с самого начала. Хочу оговориться, что не все ссылки, прикрепленные мной по тексту, являлись для меня первоисточником информации. Это лишь доступные примеры из интернета по теме.
1. Здоровые образованные молодые родители, любящие друг друга, в идеале без предыдущего опыта отношений! Здоровье уберегает от наследственных недугов и сложных беременностей, образованность родителей гарантирует понимание многих взаимосвязей, а также более высоких социальный и культурный статус семьи.
2. Осознанное зачатие малыша, желанная беременность. Эмоциональное состояние родителей при осознанном зачатии ребенка значительно отличается от эмоций во время полового акта с целью удовольствия. Также зачатие вне плана зачастую сопровождается неподходящим физическим состоянием партнеров во время полового контакта (никотин, алкоголь, лекарственные средства к крови, усталость, инфекционные болезни), также сопровождается незнанием женщины своей беременности первые месяцы (самые важные для малыша), сомнениями о сохранении беременности, ее страхами и опасениями, волнениями, конфликтами с партнером. Это все крайне негативно и необратимо отражается на физическом и духовном здоровье будущего младенца.
3. Здоровая беременность: на протяжение всего срока эмоциональное спокойствие, слегка приподнятое умиротворенное настроение; много движения, регулярные физические упражнения, посильная работа по дому, постоянные пешие прогулки (вдали от выхлопных газов, которые повышают уровень свинца в крови), плавание; разнообразное питание (соответствующий региону проживания и национальным особенностям, жесткое ограничение сладкого и соленого, но главное чтобы питание не было закисляющим, а наоборот ощелачивало организм и содержало в себе все микро-, макроэлементы и витамины, а также белки и тд. в необходимых количествах согласно периоду беременности); - солнечные ванны; - половой покой (в природе ни одно млекопитающее после зачатия не совершает половых контактов, у человека секс во время беременности становится причиной цистита, пиелонефрита и молочницы у беременных, повышенного тонуса матки и др. проблем, а также негативно влияет на психику формирующегося малыша через биополе матери)
4. Естественные нормальные роды в срок (т.е. доношенная беременность). Это подразумевает отсутствие любого медикаментозного вмешательства, а также то, что уже утверждено на уровне законодательства (раннее прикладывание к груди в течение полу часа после рождения, выкладывание ребенка на живот маме, перерезание пуповины после того, как отпульсирует в ней кровь и пр.) Тут стоит оговориться, что роды без лишнего вмешательства возможны, когда мама крепкая и здоровая, когда у нее правильно сформирован скелет и таз. Так как наше здоровье уже у многих поколений далеко от идеального, то и роды все чаще ТРЕБУЮТ помощи и вмешательства. В таком случае роды уже не совсем естественные и нормальные. Это не повод расстраиваться, а повод больше внимания уделить здоровью малыша в будущем. (например, назначение антибиотиков после родов маме часто усиливает период колики у младенца) (http://www.hrono.info/libris/lib_b/ditja00.php , http://roditeli.ua/rody/all_about_childbirth/cesarean)
5. Отсутствие прививок в роддоме (кроме случаев, когда мать больна гепатитом В или туберкулезом). Необходимо дать ребенку адаптироваться ко внеутробной жизни, к тому же ребенок защищен иммунитетом матери через грудное молоко.
6. Только грудное вскармливание И Грудное вскармливание МИНИМУМ ДО 2х ЛЕТ!!!!
Всемирная организация здравоохранения настоятельно рекомендует кормить грудью малышей до двух лет и более. (http://www.who.int/nutrition/topics/exclusive_breastfeeding/ru/ , http://www.who.int/features/qa/21/ru/ ) В природе ни одно млекопитающее искусственно не прекращает вскармливать своих детенышей молоком. У человека после двух лет вскармливания лактация завершается естественным образом, без психологической травмы для ребенка и без лактостаза и утягивания молочных желез. Ряд физиологических процессов в детском организме напрямую связан с компонентами материнского молока и актом сосания груди, эти процессы завершаются не ранее чем к двум годам. Например, при прекращении вскармливания до двух у детей наблюдаются макро- и микроотклонения в работе иммунитета, строении глазного яблока и других органов. (http://assol-nn.ru/grudnoe-vskarmlivanie-mladencza-glazami-uchyonogo.html , http://www.hrono.info/libris/lib_b/ditja00.php )
7. Использование подвесной люльки первые месяцы жизни малыша. (https://econet.ru/articles/63082-pochemu-prakticheski-vse-narody-imeli-podvesnye-lyulki-dlya-mladentsev , http://drevoroda.ru/interesting/articles/655/1854.html )
8. Правильный температурный режим в доме или квартире и закаливающие процедуры с самого рождения (воздушные ванны, обливание водой, бассейн , прочее) и до конца жизни. Температура в помещении должны быть не выше 18 °С как для детей, так и для взрослых, особенно в холодное время года (лучше надеть больше одежды, чем нагревать воздух). Ни в коем случае не кутать и не перегревать малыша! Терморегуляция формируется с самого рождения, - те родители, которые кутают ребенка и оберегают его от сквозняков или легкого ветерка сами увеличивают количество простудных заболеваний своим детям на всю оставшуюся жизнь! (http://nikitiny.ru/nikitiny.ru/zakalivanie)
9. Гимнастика для укрепления мышц ребенка, начиная постепенно с первых месяцев. У ребенка 29 врождённых рефлексов! Их все нужно задействовать. Крепкие мышцы - залог своевременного и быстрого физического развития, а значит и умственного. Чем крепче ножки и пресс, тем раньше у малыша получится сесть и встать, а значит и пойти. А это позволяет ребенку выходить на совершенно иной уровень познания и быстрое развитие мозга, более быстрое освоение речи. (http://nikitiny.ru/Sportsnaryady)
10. Солнечные ванны для достаточного количества витамина Д, также употребление богатых этим витамином продуктов питания как маме так и ребенку.
11. Начало прикорма не ранее чем в 6 месяцев (рекомендации ВОЗ) или после появления первых зубов одновременно с высоким интересом к взрослой пище.
12. Отсутствие в прикорме коровьего и козьего молока до 1,5 -2х лет (цельного, пастеризованного, сухого молока, а также сливок), кроме кисломолочных продуктов (йогурт, бифивит, творог, сметана), которые наоборот очень полезны. Введение в прикорм только безмолочных каш на фоне длительного грудного вскармливания и употребления кисломолочных продуктов уберегает малышей от проблем с желудочно-кишечным трактом. (http://www.woman.ru/kids/newborns/article/82522/ )
13. Прививки не по календарю прививок, а по эпидемиологическим показаниям в конкретном регионе проживания, и после проверки крови на титры антител к каждой прививочной инфекционной болезни. Родители должны осознанно принимать решение по каждой прививке. Пока ребенок получает грудное молоко, антитела матери переходят к малышу и обеспечивают его иммунитетом, в случае наличия антител в крови матери. В Японии рекомендуется делать прививки не ранее чем с 2х летнего возраста, после становления имунной системы. (http://nikitiny.ru/Privivki, http://www.magichild.ru/vaccine/privivki/privivki.html )
14. Ежедневные продолжительные прогулки на свежем воздухе в любое время года и в любую погоду. Прогулки следует проводить как можно дальше от выхлопных газов и сигаретного дыма. Посещение детских площадок возле автомобильных дорог недопустимо! (как и недопустимо их строительство в таких местах).
15. Пространство и свобода перемещения. Для правильного формирования органов зрения, здоровой психики и реализации познавательной активности детям необходимо обеспечивать безопасным пространством, свободным для перемещения. При правильном подходе большую часть дневной активности дети должны проводить вне помещения, в саду, в парке, на природе.
16. Минимум времени сидя и больше пешком. С того момента, как ребенок начинает ходить, необходимо давать возможность ему ходить большую часть времени бодрствования. Только вертикальное положение ребенка и постоянная ходьба (желательно босиком по траве и гальке) профилактируют деформации стопы, способствуют правильному формированию глазного яблока и остроты зрения, таза и позвоночника. В случае необходимости использования коляски и автокресла, родители должны через каждые 10-15 минут давать возможность сменить позу, ставить ребенка на ножки, дать подвигаться, пройтись.
С самого начала приучайте ребенка к пешим прогулкам. Долгие регулярные пешие прогулки (желательно в разных и новых местах) залог здоровых глаз, крепких мышц стоп, ног, залог хорошего настроения ребенка, отсутствия баловства, истерик и долгих засыпаний.
Хотьба, бег и физические упражнения должны быть неотъемлемой частью каждого дня детей с раннего детства и до окончания юности. Это способствует развитию здоровья! (http://www.hrono.info/libris/lib_b/ditja00.php )
17. Минимум сладкого в рационе. До года пюре для прикорма готовятся без добавления сахара и соли. После года также не стоит торопиться со сладким (варенье, печенье, сладкие каши, пироженные, конфеты и пр.). Сахар закисляет организм, портит зубы не только за счет липкого налета на них, но и потому что сладкое выводит кальций из организма. Это приводит к размягчению зубной эмали и как следствие быстрое развитие кариеса. Сладости легко заменить на финики, изюм, печеные яблоки, мед и любые сладкие фрукты и ягоды.
18. Здоровое питание. Необходимо соблюдать баланс между закисляющими и ощелачивающими продуктами питания в течение дня. Также стоит исключить из рациона семьи дрожжевую выпечку и хлеб, копчености, соленья, консервы, продукты с консервантами, ароматизаторами, подсластителями, красителями, эмульгаторами, маргарином, пальмовым, соевым и рапсовым маслами (чаще всего гмо). Гораздо безопаснее и полезнее самостоятельно готовить вкусную домашнюю пищу.
19. Полное отсутствие мультиков, телевизора, телефона и планшета в жизни ребенка до трех лет. По рекомендации ВОЗ детям до 3х лет не разрешается просматривать мультфильмы и телевизор, а также играть в виртуальные игры. Это пагубно отражается на органах зрения, познавательной функции, приводит к задержке речевого развития, к сложности восприятия печатной литературы. Помимо этого негативно сказывается и на нравственном воспитании ребенка. (https://kaetanaameli.livejournal.com/87007.html , https://web.mom.life/ru/post/57197d2981398396178b4567 )
20. Школьные и внешкольные занятия стоя у конторки, а не сидя на стульчике. Это гарантирует правильное развитие позвоночника, таза, грудной клетки, и обеспечивает эффективную работу мозга. Дети обучавшиеся, подобно Пушкину, стоя у конторки всю школьную жизнь, не имеют искривлений осанки, проблем со зрением, неврозов и других типичных заболеваний старшеклассников. (http://www.hrono.info/libris/lib_b/ditja00.php ).
21. Физкультура и спортивные секции непрофессионального спорта от раннего детства и всю жизнь.
Перечисленные пункты обеспечивают формирование физически здорового человека.
Попробуйте применить эту информацию и вас и ваших деток обойдут стороной частые простудные заболевания, диатезы, многие аллергии, проблемы с зубами, плоскостопие, задержка речи, капризы и многое другое. Болеть - это не норма! Норма - это быть здоровым, расти и развиваться , не отвлекаясь на плохое самочувствие и походы по врачам.
В следующих статьях более подробно рассмотрим каждый из перечисленных моментов, с примерами и пояснениями, а также затронем не менее важные аспекты жизни человека, такие как явление импринтинга, нравственное воспитание и раскрытие потенциала человека.
Гончарова Анастасия,