Как правильно закалять детей
Ни для кого не секрет, что закаливать ребенка полезно и даже необходимо. Закаленные дети меньше болеют, потому что у них крепкий иммунитет. Но как это делать, когда начинать – в какое время года и с какого возраста? Вот об этом мы сегодня и поговорим.
Обтирание полотенцем - одна из форм закаливания ребенка
С чего начать
Начать закаливать ребенка никогда не поздно и в то же время никогда не рано. Уже с первого года жизни приучайте малыша к прогулкам на свежем воздухе, желательно не менее 3 часов в сутки. Сперва это сон в коляске на балконе или на улице, затем прогулки, лучше не в коляске, а с активными движениями. Температура в квартире должна быть 19–20 градусов, влажность 50–60%. И еще: дома никаких тапочек или носочков, идеальный вариант - босиком!
Закаливающие водные процедуры
Наиболее распространенные формы закаливания - обтирания, обливания, ножные ванны. Их проводят с понижением температуры воды и увеличением продолжительности процедур.
Обтирание
Возьмите махровое полотенце, смочите водой, слегка отожмите и последовательно обтирайте руки, спину, грудь, ноги ребенка. Затем сухим полотенцем разотрите тело до легкого покраснения. Вначале температура воды должна быть 34-35 градусов, затем постепенно снижайте ее и доведите до температуры воды из водопроводного крана. Понижайте температуру на 1 градус каждые 3-4 дня. Усиливает закаливающий эффект открытая форточка (следите, чтобы не было сквозняка).
Ножные ванны
В профилактике простуды хороший эффект дает закаливание стоп. Для этого их ежедневно перед сном в течение года обмывайте водой. Начните с температуры 26-28 градусов, а закончите 14-15 градусами. После обмывания стопы тщательно растирайте полотенцем. Следующий этап закаливания – ванночки. Температура воды та же. Длительность первых ванн - 1-2 мин, а затем к 5-6-й процедуре увеличивайте время до 3 мин.
Обливание водой
Обычно обливание начинают после 2-3 месяцев закаливания обтиранием. На эту процедуру закаливания можно переходить в любое время года при температуре в помещении не менее 22 градусов. Начинайте с температуры 34-36 градусов и в дальнейшем доведите ее до 14-16 градусов. Вначале обливайте руки, грудь, спину, голову и далее остальные части тела, все делайте последовательно. После обливания нужно растереть ребенка, и он должен сделать комплекс интенсивных физических упражнений (5-7 мин). Можно принимать контрастный душ. При этом используйте попеременно теплую и холодную воду с последовательно увеличивающейся разницей температур (с 5-7 градусов до 15-20 градусов).
5 важных правил
1. Процедуры закаливания повторяйте ежедневно. В этом вам поможет "правило 21 дня". Доказано, что любая привычка вырабатывается в течение выполнения действия 21 день подряд без перерыва.
2. Организм ребенка должен постепенно привыкать к новым для него условиям. Поэтому увеличивайте время процедур и силу раздражающего действия плавно.
3. Всегда учитывайте настроение и пожелания ребенка. Если закаливание у малыша вызывает негативные эмоции, отложите или перенесите процедуры на другое время.
4. Проводите процедуры закаливания только со здоровым ребенком!
5. Если ребенок, несмотря на закаливание, заболел, это означает, что его иммунитет еще не полностью созрел. Не опускайте руки и продолжите процедуры после выздоровления чада, начав их заново.