Что можно а что нельзя кушать беременным?

Девчонки подскажите что можно, а что нельзя кушать во время беременности? Кто то говорит что цитрусовые кофе шоколад, помидоры а я без помидор жить не могу а когда их ем мой на меня таким взглядом смотрит будто я не помидор ем а сигарету курю. В ЖК сказали что помидоры нежелательно особенно которые сейчас продаются, что в них нечего полезного нет а так хочется!!!!!