Вот, что рассказала нам педиатр на курсах для будущих мам (текст в скобках курсивом – мои комментарии к рекомендованной диете).
Строгую диету нужно соблюдать 1 неделю после рождения ребенка, а потом, по одному, можно постепенно вводить разные продукты.
Нужно пить много жидкости (шиповник, зеленый чай или черный + кипяченое молоко (пить чай теплым), компот из яблоки+курага+чернослив). Клюкву – только с третьего месяца. Соки пить не сразу, а позднее, и только желтые (яблочный, персиковый, тыквенный, банановый, морковный). Но соки вводить, начиная с 2-х столовых ложек.
Во время грудного вскармливания не рекомендуется жареное (в первые три месяца жареное и красное нельзя вообще) и красное(даже у зеленого яблока с собственного огорода рекомендуется срезать красный бочок).
МОЖНО с 1-ого дня (даже приносить в роддом):
Любая каша на воде/молоке (но от манной каши набираешь вес). Учесть: на магазинное молоко бывает аллергия, а если деревенское, то бабушка и корова должны быть чистыми и здоровыми.
Овсяные хлопья — без добавок
Масло сливочное (в кашу лучше оливковое или топленое)
Хлеб
Сыр (но не плавленый, так как в нем много химиии)
Кефир — не больше 1 стакана в день (я выпила больше, когда Соне было всего 2 дня от роду, да еще кураги наелась – всю ночь у дочки ужасно болел живот)
Печенье без шоколада и химдобавок
Пряники
Гречневая каша
Морская белая нежирная рыба (красную нельзя! можно, например, скумбрию)
Банан, зеленое яблоко, зеленая груша – не больше 1 в день
Куриный или рыбный суп (но курицу надо тщательно вываривать, а потом слить первый бульон, так как выращивают их на антибиотиках; в какой-то момент я ее вообще вывела из своего рациона, пока дочке не исполнилось 9 месяцев)
Щи
Картофельное пюре (если картошка молодая, а малыш еще совсем маленький, то картошку лучше предварительно вымочить, так как в ней слишком много крахмала)
Курица (как к ней относиться, см. выше)
Котлеты
Тушеное мясо (говядина, постная свинина)
Макароны
Булочки
Немного орехов, если на них у ребенка нет аллергии (аллергии у Сони не было, зато от них были сильные газы)
Блинчики
Сырники
Топленое молоко
Творог (нежирный) –только 2 раза в неделю
Кабачки
Тыква
Морковь в тушеном виде
Ватрушки
Борщ со сметаной (небольшую свеклу в борще можно, никак иначе нельзя)
Через неделю после рождения малыша – свежевыжатый яблочный/морковный сок (если из 5 яблок, то это суточная норма). Можно 1:1 с водой. Сразу: компот яблочный, грушевый, из кураги, но не концентрированные.
Укроп, петрушка, салат
Тыквенные, подсолнечные семечки
Зеленый/черный чай, но без добавок (жасмин — это тоже добавка)
Минералку, но выпустив газы
ТАН
НЕЛЬЗЯ в 1-ый месяц:
Свежие капусту (газы), морковь, огурцы
Все жареное
Яйца
МОЖНО с 1-ого месяца:
Морковь в сыром виде
Огурцы, но срезать кожуру
Тушеная капуста
Яйца в выпечке
Селедка
Соленые огурцы
Цветная капуста
Пломбир
Яблочное/грушевое варенье
Болгарский перец - только зеленый
Изюм
МОЖНО с 3-его месяца:
Абрикосы
Киви
Свежая капуста в салате
Компот из черной смородины/клюквы
Шампиньоны, вешки
Дыни, если нетоксичны
Кальмары
Яйца (я ввела — страусиное яйцо 
— у дочки тут же покраснели щеки, так что решила, что без яиц я могу и обойтись; возможно, просто нвводить нужно было совсем по чуть-чуть, аккуратно)
МОЖНО с полугода:
Баклажаны
НЕЛЬЗЯ в течение всего периода грудного вскармливания:
Все красное: ягоды и фрукты: смородина, вишня, клубника и т.п. (я начала давать дочке свежую смородину – по 2 ягоды в день – с 7 месяцев, но тогда я ее еще кормила, так что, думаю, мне тоже было можно ).
Красную рыбу
Горох, фасоль, так как газы
Чипсы, фисташки, кетчуп, майонез
Свекольный сок
Ананас
Консервы, колбасы, сосиски
Оливки
Грибы
Арбузы
Кофе
Шоколад
Креветки
Мед (потихоньку я мед ела, ведь аллергия на мед бывает не как на прод, а на какой-то из цветков, котоыв меде есть)
Мармелад
Копчености
Шашлык педиатр нам разрешила, но без специй (соль и перец можно). Когда Соне шел второй месяц я ела барбекю из курицы, приготовленное мужем, — у ребенка были сильные колики после этого.
Вообще, многие мамы не могут жить без шоколада. так что вводят даже и его, не сразу, конечно. Так что нужно экспериментировать — что может нормально переварить еще незрелый кишечник ребенка, а что нет. Но если уж аллергия появилась, то продукт из маминого рациона надосразу выводить.
