Давление 130/80

Начала мерить давление и очень часто 130/80

Опасно ли такое давление ? Начала хотя бы по полчаса гулять на воздухе , читала что помогает

Поднимается в духоте точно , вечером тоже мне кажется

Даже после завтрака хотя ещё сделать толком ничего не успела уже 130/80

Что делать как уменьшить ?

Раньше было 120/80 наверно