Девочки, здравствуйте! У меня такой вопрос, вот примерное менб для беременных я нашла... а вот примерное меню для уже родившей женщины - нет. Может кто-то подскажет, что можно кушать женщине после рождения ребенка. Может есть у кого-то примерное меню? Спасибо!
Москва
Кормящей маме нужны мясо (говядина, нежирная свинина, курица, индейка) в отварном или тушеном виде, рыба отварная или приготовленная на пару, творог, сыр, кисломолочные продукты, овощи и фрукты (кроме редьки, квашеной капусты, винограда, цитрусовых и т.д. - можно, но понемножку), крупы, хлеб, сливочное и растительное масло. Вот примерное меню:
Завтрак
Сырники творожные со сметаной
Чай
Хлеб пшеничный с сыром и сливочным маслом
Фрукты
Обед
Салат из отварной свеклы с яблоком и растительным маслом
Рассольник со сметаной
Рыба, запеченная в молочном соусе, с отварным картофелем
Компот из ягод
Хлеб
Полдник
Сок фруктовый
Печенье
Ужин
Плов с рисом и мясом, на растительном масле
Хлеб с маслом
Чай с сахаром
На ночь
Кефир (йогурт, ряженка)
0
21.03.2008
Ответить
Благовещенск
В принципе, есть можно все, но с осторожностью все, что может вызвать аллергию(цитрусовые, клубника, малина), газообразование у малыша(бобовые, капуста, копчености). Для лучшей лактации налегать на чай с молоком, грецкие орехи, мед(опять же, если нет аллергии).
0
21.03.2008
Ответить
Москва
Первое время ешь, как ребенок лет 3 - никаких копченостей, остростей, сильно жареностей. Потом постепенно меню становится более взрослым.
0
21.03.2008
Ответить