Санкт-Петербург
За месяц похудела еще на 2 кг, но лучше ушли объемы: *талия -6 см, *низ живота -4 см, *под грудью -3, *бедра -2 (всего), нога, рука по -1,5 см.
Правильно стала питаться, практически по системе -60, занимаюсь каждый день бодифлексом и когда удается - силовую часть делаю.
Может к лету красоткой стану)))
Москва
Ну ты молодец! и как ты умудряешься! ат питание там совсем жестоко или нет?
Санкт-Петербург
нет, мы же на ГВ! Просто заменить продукты на менее жирные: хлеб мультизерновой, сыр 17-19%, творог не более 5% жирности...мясо с овощами только, картоху в мясной булон нельзя, свинину не ем...
Например: завтрак - овсянка на молоке с яблоком или бананом, бутер с сыром, обед: филе куриное со свежим салатом, творог с сухофруктами (можно добавить ложечку меда), Ужин: брокколи варен, салат фруктовый (без бананов и винограда). Стараюсь ужинать до 20 часов. Не есть после 18 - это бред полный, т.к. на молоко повлияет и ложусь я в 2 ночи, а завтракаю примерно в 11...Можно перед сном кефира попить, если есть охота или кусочек филе куриного вареного.
Еще перед тем, как что-то скушать, задаю себе вопрос: полезно ли это? ПОМОГАЕТ)))))
Москва
Все верно! Надо мне тоже заняться делом! Ты молодец!
Я собралася на следуюшей неделе дойти до фитнеса, так лайтово начать заниматься! а в бассейн уже 2 недели иду , пока не дошла)))
Санкт-Петербург
Неее...на фитнес времени нет совсем((( Бодифлекс в этом отношении просто супер: заниматься 15-20 минут в день, без напрягов и жир сгорает. А потом и можно мышцы подкачать. Тем более кормящим прыгать-бегать особо нельзя...у меня с моим 6 размером точно напряжно будет...
