Как поддерживать вес во время беременности?
Девчонки кто поддерживает вес во время беременности?не хочется сильно поправляться,до беременности весила 58-59,сейчас на 14 неделе вес 63((
Ника Николаева
Кстати девчули как насчёт упражнений?можно там наклоны с гантельками делать на бока?никто не занимается?а то что то бока стали 😃
23.07.2019
Ответить
Fomi_Torie
Я занимаюсь фитнесом в тренажерке, просто с небольшими весами. Наклоны нельзя.
23.07.2019
Ответить
Fomi_Torie
а вы вообще когда-нибудь занимались? Если нет, то лучше не начинать Классические приседания, приседания сумо, отведения ног назад, разведения ног, подъем ног в стороны на коврике, сгибания в кроссовере; на верх - тяги в тренажере, жимы с гантелями, упражнения на бицепс и трицепс
23.07.2019
Ответить
Ника Николаева
Не часто прям,но могла переодически посещать зал,бегать на свежем воздухе,и дома наклоны с гантелями,присяды
23.07.2019
Ответить
Fomi_Torie
Локально жир не убирается. Советую вам гулять быстрым шагом минимум 40 минут в день, зарядку каждое утро обязательно. Ну и минимум базовых упражнений - приседания, махи и тому подобное. В интернете посмотрите
24.07.2019
Ответить
Fomi_Torie
Это будет очень полезно в первую очередь для профилактики отеков и варикоза, будете чувствовать себя лучше - в тонусе.
24.07.2019
Ответить
Мария
Я ем все, что захочу, просто очень маленькими порциями. Хочу тортик - съем кусочек маленький и успокоюсь. 35 недель +6кг
23.07.2019
Ответить
ИЛИОНА Диагностик Экстрасенс
Не налягайте на сладкое и делайте разгрузочные дни. Тогда удастся контролировать прибавку в весе.
23.07.2019
Ответить
Fomi_Torie
Не думаю, что во время беременности разгрузочные дни это хорошая идея..
23.07.2019
Ответить
Настя
Я всегда поздний ужин заменяла кефир с бананом.до 12 я ела все что хотела в разумных количествах,сладкое . Всё-таки невозможно отказаться от всего и есть гречку ,будут срывы и возможно плохое настроение . Просто после 12 уже не есть ничего такого углеводного . А после 4 ближе к ужину стараться ужинать мясо овощи или рыбка .и поздний ужин кефир или ряженка . С таким режимом я до 21 недели ничего обсалютно не набрала . Хотя вот за первую беременность набрала 16 кг а за вторую 12 и быстро восстановилась и особо не урезала себя в чем то .
23.07.2019
Ответить
Ника Николаева
Да вроде и так ничего прям тяжёлого не ем,обычную пищу как и до беременности,картошку,макароны,кабачки,мясо. Да первое время роллы ела,прям ппц,и один раз шавермы мне захотелось 😄от сладкого меня тошнит,поэтому завтрак у меня бутерброд с колбасой, а вы что кушаете на завтрак?
23.07.2019
Ответить
Настя
Обычно омлет или каша овсянка ,это как отче наш . Перед едой проснулась ,выпила воду стакан . Я к тому что можно есть все но надо знать ,что есть в какое время дня ,это очень важно Картошку мокороны после 4 дня лучше не есть А бурый рис очень полезно
23.07.2019
Ответить
Ника Николаева
Я с работы приезжаю в 20:30 вечера,и постоянно такая голодная,вот что лучше на ужин покушать?
23.07.2019
Ответить
Fomi_Torie
Белок. Это филе птицы, яйца, творог. Если хотите еще и углеводов, то только тушенные овощи (не картошка!!!), никаких фруктов, особенно бананов
23.07.2019
Ответить
Олеся
Все правильно пигут, кушайте здоровую пищу, это не только гречка, мясо любое, рыба, все овощи, фрукты. А если хочется слететь с катушек и что-то сожрать ужасное - делайте это в первой половине дня)))) до вечера утрясется) и двигаться, гулять много, даже через силу (ну, при условии, что болей нет)
23.07.2019
Ответить
Nuna
Нужно держать себя в руках, иначе и отеки начаться могут,тяжело будет. Кушайте маленькими порциями,но часто. Я сначала еда все подряд,мол,беременная,значит ни в чем себе не отказывай. Сейчас жалею об этом. Пошла 31 неделя-набрала всего 9 кг. Не ем соль,жареное,жирное,мучное. На сладкое не всегда могу сдержаться🙈 ну и рацион мой-это в большей степени овощи и фрукты, тем более сейчас лето.
23.07.2019
Ответить
Nuna
Красотааа))) ну потому что нужно с умом подходить. Я вот наела,теперь смотрю в оба)
23.07.2019
Ответить
Ника Николаева
А что вы девченки в основном кушаете?у кого что?я слышала гречку одну есть с отворным мясом?и кто что ест на завтрак?
23.07.2019
Ответить
Nuna
Овощи,фрукты,запеканки(овощи+мясо),творожные запеканки. Если сладкого хочется-ем мёд. Сейчас как раз период такой,когда овощи и фрукты не особо дорогие,как внесезон.
23.07.2019
Ответить
Fomi_Torie
Питайтесь только здоровой пищей и много двигайтесь. Все зависит только от вас. Беременность это не повод есть все подряд
23.07.2019
Ответить
Натали
Я с сыном когда узнала что беременна весила 84 кг. Перепугалась, что рожать пойду с весем под сотню. Стала правильно питаться, исключила жареное, копчёное, жирное, острое, соли по минимуму, а в остальном ела всё, но в меру. К примеру, если булочку или пироженое, то одно в день. Ела овощи, фрукты. Не набрала ни грамма за беременность, рожать пошла с весом 81кг, из роддома вышла 70. Сын правда родился 2600, но без отклонений просто на 37й неделе воды отошли. Так бы по словам врачей был в районе 3 кг. В конце беременности я уже ела и жареное, не ела только жирную пищу, копчёное и соль кстати до сих пор мало ем)))
23.07.2019
Ответить