Очень интересует!!!!

Извините мож пишу не туда....С приближение срока все страшней становится, роды первые интересует, очень много....Дорогие мамочки напишите пожалуйста как поза самая лучшая при схватках (ходить, лежать, сидеть)????как сэкономить силы до родов.Как родить без разрывов????напишите пожалуйста ваш опыт....За ранее спасибо....