у меня есть цель - похудеть за два месяца на 15 кг. готова к фитнессу и физ.нагрузкам.
вопросы - реальна ли моя цель? нужно ли перестать кормить грудью?
дайте ценные советы, методики и личный опыт.
благодарю!
Мельбурн
за 2 мес на 15 кг. реально похудеть?
Верона
Маш, я спросила у Антона, он же врач и к тому же в фитнесе сейчас, одни худеющие вокруг )) Вот он считает, что можно всё, но надо ли? Такой резкий сброс веса организм напугает, тебе правильно написали ниже, и он начнет запасаться на будущее - наберешь еще больше.
Про фитнес тут своя песня. У нас все путают понятия вес и объем. Первоначально вес снижается за счет жировой прослойки, но! если ты занимаешься спортом, то мышцы укрепляются и в итоге в первое время ты вес наоборот будешь набирать. Мышцы весят больше, чем жир - вот в чем причина. Хорошая новость в том, что при этом объемы уменьшатся. Так что имей в виду! Это нормально!
Кормить бросать не надо, если нет к этому других причин. При активных занятиях спортом возможно снижение лактации, выделяются какие-то гормоны, не помню название. Но не обязательно, у меня, например, всё нормально.
Не знаю, Машуль, зачем тебе это надо так срочно, но советую худеть и заниматься без фанатизма, чтобы не навредить себе. Я сама никогда не худела, наоборот, все пытаюсь стать потолще - и никак, но есть опыт сестры Антона - она регулярно спортом занимается и плюсом сидит на диете Дюкана, худеет на глазах, но с умом. В общем, удачи тебе и не забудь про здоровье!!!
0
16.04.2013
Ответить
Мельбурн
Олечка! спасибо за такой подробный ответ! у меня все так и вышло - начала ходить на фитнесс - вес прибавился, а объем уменьшился. вчера только читала про дюкана. правда эффективно? попробую эту диету. спасибо!
0
17.04.2013
Ответить
Верона
Да, Настей нашей помогло, и я знаю еще девочек (даже тут на ББ), кто худеет по этой системе. Попробуй! По ней информации много и рецептов, что хорошо )))
0
17.04.2013
Ответить
Краснодар
Это все реально, правильно ниже писали, что сначала должен уходить жир, а не вес, так как жир легкий.
Главное понимать, что нужно правильно питаться и заниматься физ. упражнениями для того чтобы кожа не обвисла.
Никаких диет, вы же не будете на них всю жизнь сидеть.
Обязательно завтракать. часов в 10-00 второй завтрак( фрукты), обед, полдник, и ужин ( только рыба или птица и овощной салат) никаких гарниров-это главное.
У меня муж за два месяца похудел на 15 кг. Можно сказать ни в чем себе не отказывал( по утрам ел немного сладкого-это можно). Не есть жаренного на сковороде( или максимум на кукурузном масле).
Купили мультиварку и готовим в ней или в духовке.
Так что главное понять, что НИКАКИХ диет, это все временно( потом наберете) .
Нужно 7 раз в день есть правильно и пить 2, 5 литра воды, и нагрузка.
Почитайте в интернете про правильное питание.
Удачи вам!
0
15.03.2014
Ответить
Мельбурн
спасибо! а как это 7 раз в день есть?каждый час что ли? а работать когда? ))))
0
16.03.2014
Ответить
Краснодар
завтрак, второй завтрак( часов в 10-00), обед, потом через два часа перекус, ужин, перекус( кефир, или творог обезжиренный с йогуртом-фрукты вечером не надо есть). Так питается мой муж. Но при возможности перекусы могут быть чаще( перекусы- фруктами, кефир, творог, рыбка или птица, на выбор).
он прочитал и посмотрел советы Артема Дорученко( ничего покупать не надо, он там тоже предлагает составить диету для вас именно, но в принципе вы и сами поймете. Главное понять что и когда есть можно и с чем.
это его советы.
Лучше еще его видио посмотрите, послушайте, потом найдите таблицу продуктом и поймите что и с чем можно сочетать. Картошку по возможности лучше не есть( ну вы потом сами поймете почему).
Все писать не могу так как это большой объем информации и всего я не знаю. Знаю точно после просмотров и прочитанных статей муж взялся за себя и теперь уже на 16 похудел за 2,5 месяца.
И главное что он не голодает и все что есть ему очень нравится( причем и сладенькое утром ест если хочется).
Кашку по утрам это самое важное.
Удачи!
0
21.03.2014
Ответить
Аделаида
Oi Mash, real'no to konechno mojet i real'no, no ne osobo zdorOvo. Tebe nado obiazatel'no tak bystro? Voobshe schitaetsia do 1kg v nedeliu normal'no sbrasyvat',prosto potomu chto esli bystree to organizm mojet poschitat' chto nastupil golod i pomeniat' skorost' metabolizma, i togda dal'she budet slojnee ves sbrasyvat' (ili sbrosiv naberesh opiat').
Naschet grudi ne dumayu chto nado prekrashat', razve chto esli ochen' sil'no budesh exercise to mojet moloko umen'shitsia, no eto sovsem ne obiazatel'no proizoidet.
0
15.04.2013
Ответить
Мельбурн
спасибо, Ирочка! я не буду сильно уж усердствовать, просто скинуть больно хочется! ))
0
17.04.2013
Ответить
Аделаида
Nu eto ya tebia ponimayu konechno, u menia toje byvayut momenty kogda nu vot po zarez nado:)) No prosto smotri chtoby na zdorov'e ne otrazilos'- da i chtoby rezul'taty tiajelogo truda byli dolgovechnymi:) Udachi tebe!!
0
17.04.2013
Ответить
Стамбул
Маша конечно же это реально,я за месяц похудела на 10 кг когда малой было 6 месяцев. я плавала каждый день по часу и после 18:00 не ела,только вода. Из рациона питания хлеб и сладкое убрала и сё )))
0
15.04.2013
Ответить
у тебя всё получится! дорогуля!!! 
Перт
Думаю, что можно. Было бы желание. После 18 не есть + системное питание. Здесь есть сообщество http://www.babyblog.ru/community/lenta/mirimanova зайди , посмотри, может тебе подойдет.Знаю девочек, кто хорошо похудел на этой системе, ну и физ. нагрузки Джилиан М (например). Лично для меня пробежки по 5 км, 3-4 раза в неделю дают результат.
0
15.04.2013
Ответить