Как вернуть красоту своему телу после родов

Время беременности – приятное ощущение жизни внутри. И когда малыш появляется, ничего не может испортить радости материнства. Ничего, кроме собственного отражения в зеркале. Когда женщина после родов впервые видит своё тело, она ужасается. Естественно, мало кого порадует появление лишнего веса и некрасивый силуэт из-за испорченной фигуры.
Существует множество способов быстро вернуть стройность фигуре, но не все упражнения можно выполнять после кесарева сечения. Огромный шрам, а также дискомфорт после операции не позволяют за короткое время сделать плоский животик и не навредить здоровью.
Как же быть, если на занятия в специальных залах нет времени?

Диета

Первое – это диета. За советом лучше всего обратиться к специалисту, ведь ваша цель – не просто похудеть, а и обеспечить нормальное грудное вскармливание, чтобы малыш получал полноценное питание, богатое на витамины и полезные вещества.

Физическая нагрузка

Второе – это физическая нагрузка. Но сразу при возвращении из роддома женщина после кесарева сечения не должна упражняться. Должен пройти хотя бы месяц, чтобы Вам сняли швы, и организм немного восстановился после операции.
Начинать занятия резко и много нельзя. Вначале нужно пару дней разминать руки и ноги по 2-3 минуты, поднимая и отводя в стороны, плавные наклоны вперёд. Потом повторять этот комплекс несложных упражнений по 3-4 минуты в день, добавляя плавные повороты туловища. Далее увеличивайте время тренировок, с каждым днём прибавляя стандартные разминочные упражнения. Следите за тем, чтобы нагрузка не была большой, ведь у каждой женщины организм приспосабливается по-своему к разным упражнениям.
На 10 день прибавьте приседания, а точнее, «полуприседы», тогда мышцы будут адаптироваться, а не перенапрягаться. После полноценных приседаний, когда будете готовы, можете начать крутить обруч. Возьмите пластмассовый обруч с возможным заполнением (через какое-то время сможете насыпать туда песок). Через месяц можно начать упражнять пресс. Но если вам будет больно и некомфортно, с этим делом лучше немного потянуть, попробуете позже.
Не забывайте, что этот комплекс поможет адаптировать мышцы и приучить любой организм к физической нагрузке без вреда для здоровья, хотя и за длительный срок. Если точно следовать инструкции, ваше тело подготовится к серьёзным упражнениям и постепенно приобретёт лучшую форму. Быстрых результатов после кесарева сечения не бывает!   источник http://keeplooks.com