Как вернуть красоту своему телу после родов
Как вернуть красоту своему телу после родов (Оригинал статьи )
Время беременности – приятное ощущение жизни внутри. И когда
малыш появляется, ничего не может испортить радости материнства. Ничего,
кроме собственного отражения в зеркале. Когда женщина после родов
впервые видит своё тело, она ужасается. Естественно, мало кого порадует
появление лишнего веса и некрасивый силуэт из-за испорченной фигуры.
Существует множество способов быстро вернуть стройность фигуре, но не
все упражнения можно выполнять после кесарева сечения. Огромный шрам, а
также дискомфорт после операции не позволяют за короткое время сделать
плоский животик и не навредить здоровью.
Как же быть, если на занятия в специальных залах нет времени?
Диета
Первое – это диета. За советом лучше всего обратиться к специалисту, ведь ваша цель – не просто похудеть, а и обеспечить нормальное грудное вскармливание, чтобы малыш получал полноценное питание, богатое на витамины и полезные вещества.
Физическая нагрузка
Второе – это физическая нагрузка. Но сразу при возвращении из
роддома женщина после кесарева сечения не должна упражняться. Должен
пройти хотя бы месяц, чтобы Вам сняли швы, и организм немного
восстановился после операции.
Начинать занятия резко и много нельзя. Вначале нужно пару дней разминать
руки и ноги по 2-3 минуты, поднимая и отводя в стороны, плавные наклоны
вперёд. Потом повторять этот комплекс несложных упражнений по 3-4
минуты в день, добавляя плавные повороты туловища. Далее увеличивайте
время тренировок, с каждым днём прибавляя стандартные разминочные
упражнения. Следите за тем, чтобы нагрузка не была большой, ведь у
каждой женщины организм приспосабливается по-своему к разным
упражнениям.
На 10 день прибавьте приседания, а точнее, «полуприседы», тогда мышцы
будут адаптироваться, а не перенапрягаться. После полноценных
приседаний, когда будете готовы, можете начать крутить обруч. Возьмите
пластмассовый обруч с возможным заполнением (через какое-то время
сможете насыпать туда песок). Через месяц можно начать упражнять пресс.
Но если вам будет больно и некомфортно, с этим делом лучше немного
потянуть, попробуете позже.
Не забывайте, что этот комплекс поможет адаптировать мышцы и приучить
любой организм к физической нагрузке без вреда для здоровья, хотя и за
длительный срок. Если точно следовать инструкции, ваше тело подготовится
к серьёзным упражнениям и постепенно приобретёт лучшую форму. Быстрых
результатов после кесарева сечения не бывает! источник