Как вернуть режим на место?
Подготовка к школе. Об обучении и психологической готовности.В нашей семье все совы. Если предоставить самим себе, то со временем, наверное, жили бы в ночном режиме. Вот и сейчас стали вставать неприлично поздно. Один папа у нас вынужден притворяться жаворонком, в офис ездит с утра.
Как наиболее эффективно и комфортно вернуть режим на место?
Статья в Википедии интересная на эту тему. В ней в том числе указано на связь хронотипа и успеваемости.
Катя с завтрашнего дня и до 31 августа будет ходить в городской лагерь. Хоть там и не слишком рано надо приезжать, но все же заставит уже в 8.30 быть на ногах. Илью вообще ничего не удерживает от того, чтобы ночью бодрствовать, а днем спать.
Выдержки из статьи.
Хронотип (от др.-греч.
Обычно выделяют три основных хронотипа человека: ранний (утренний, «жаворонки»), промежуточный (нормальный, «голуби») и поздний (вечерний, «совы»). Однако в исследовательских целях применяют более детальную градацию - до семи хронотипов.
...
Мюнхенский тест - одно из наиболее известных достижений немецкого
...
Процентное соотношение хронотипов, по некоторым оценкам, следующее: примерно по 20 % людей относятся к «жаворонкам» и «совам», остальные 60 % - «голуби». ... Дети обычно «жаворонки», но с возрастом среди них всё больше становится «сов» - максимум достигается приблизительно к 20 годам (у мужчин в возрасте около 21 года, у женщин - около 19,5 лет). Далее с возрастом хронотип постепенно становится ранним. Мужчины в среднем имеют более поздние хронотипы в течение большей части своей взрослой жизни.
Ритм жизни в современном обществе больше подходит для «жаворонков» или «голубей» - раннее пробуждение, работа в течение светового дня. Обычно «жаворонки» имеют несколько лучшие показатели общего здоровья. Вместе с тем «жаворонки» хуже других переносят временные изменения ритма жизни и дольше приспосабливается к длительным изменениям - одна бессонная ночь может на несколько дней ухудшить самочувствие, а переезд в другой
«Совы» при постоянной дневной работе вынуждены по утрам прибегать к тонизирующим средствам, но всё равно в первой половине дня у них низкий уровень работоспособности. Однако они гораздо легче переносят кратковременные изменения в ритме жизни и лучше приспосабливаются к работе по сменам. Также замечено, что в зрелом возрасте «совы» сохраняют лучшее здоровье и в целом психологически устойчивее «жаворонков» - предположительно, это является следствием многолетней адаптации к жизни в общепринятом ритме.
Исследования в разных странах показали, что дети и подростки с поздним хронотипом в большей степени предрасположены к депрессии,
В обществе человек вынужден адаптироваться к ритмам социальной жизни, при этом в ряде случаев его хронотип может претерпевать изменения. Например, отмечено возрастание доли «сов» по мере увеличения географической
Исследования, проведённые под руководством Тиля Рённеберга, показали также повышенную долю позднего хронотипа и связанного с этим смещения активности жителей на более позднее время суток в крупных городах по сравнению с малыми городами и малонаселёнными регионами.
Существует гипотеза, что разделение на «сов» и «жаворонков» произошло в ходе