Наращивать мышцы при помощи печенья с изюмом и орехам? Да, вы не ошиблись!
Овсяное печенье с изюмом и орехами
Ингредиенты
- 2 мерных ложки ванильного порошкового сывороточного протеина.
- ¼ стакана миндальной муки.
- 1 стакан геркулеса.
- 1/8 стакана коричневого сахарозаменителя (сукралоза Splenda).
- ½ чайной ложки пищевой соды.
- 1 чайная ложка корицы.
- щепотка мускатного ореха и гвоздики.
- ½ стакана яблочного пюре.
- ½ стакана гороха нут.
- 1 яйцо.
- 1 столовая ложка расплавленного низкокалорийного масла.
- 1 чайная ложка ванили.
- ¼ стакана изюма.
- ¾ чашки грецких орехов.
Приготовление
- разогрейте духовку до 190 градусов.
- смешайте протеин, миндальную муку, сахарозаменитель, соду, корицу, мускатный орех и гвоздику в большой миске.
- промойте нут и перетрите его. Смешайте пюре с яйцом, маслом, ванилью, изюмом и орехами.
- перемешайте смеси пюре и сухие ингредиенты.
- смажьте противень для выпечки и уложите тесто ложкой небольшими порциями диаметром по 4-5см.
Откорректируйте форму теста ложкой или стаканом.
Выпекайте печенье в течение 7-10 минут.
Примечания
Если вы хотите более гладкую текстуру печенья, то можно использовать овсяные хлопья мелкого помола (овсянку быстрого приготовления).
Для получения иного вкуса, Вы можете попробовать использовать золотой изюм (если Вы не чувствительны к сульфидам).
Пищевая ценность
(на 1 печенье, дозировка рецепта рассчитана на 18шт.)
Калории 71
Жиры 2г
Углеводы 7г
Белки 5г
Москва