Про роды-как тужиться?

Приближается третий триместр и я очень надеюсь, что все будет хорошо и все чаще думаю про предстоящие роды. Вспоминаю свои первые-была эпидуралка, стимуляция из-за долгого раскрытия, финальный этап длился часа 2-3, эпизио. Читаю и слушаю много историй родов сейчас и пытаюсь понять вот что-что такое и как тужиться))) просто в первые роды я вообще так не делала 🤔то есть я помню, что я просто дышала и старалась пережить эту адскую боль на потугах, но никаких дополнительных усилий не прикладывала точно, да и не знаю как бы смогла, лишь бы просто выжить в эту боль. Кстати, вспоминаю что и доула мне в процессе говорила, что тужиться это как бы необязательно, можно просто с помощью дыхания родить (вытужить?) ребенка. Поделитесь своим опытом/историями девочки, кто-то рожал так на дыхании, без каких-то прям еще дополнительных усилий, чтобы вытужить малыша?))