Автор: Андросова Татьяна Юрьевна (врач-педиатр 1-ой категории, врач-валеолог)
Рождение малыша – это всегда чудо. Конечно, все мы хотим, чтобы наши дети были крепкими, здоровыми, сильными, умными и счастливыми.
Но, к сожалению, многие родители, а особенно бабушки (да и многие медработники) уверены, что новорожденный очень слаб, в любой момент может заболеть. Ему необходимо создать комфортные условия для жизни – потеплее, посытнее, не дай бог дернуть его за ручку, ножку, не дай бог что-нибудь оторвется или сломается.
Конечно, все дети разные, все индивидуально. Сейчас мы будем говорить о ситуации, когда беременность и роды протекали без патологии, и наш малыш родился здоровым.
Тут очень важно понять и осмыслить, что родители должны сделать все, чтобы малыш не потерял уникальную способность новорожденных приспосабливаться к условиям внешней среды, потому как, основа всей жизни закладывается на первом году жизни, начиная с периода новорожденности, т. е. с 1-го месяца жизни.
Здесь очень важен образ жизни самих родителей. Отношение к одежде, температурному режиму, питанию, сну, гулянию и, конечно же, к двигательной активности. Об этом мы сегодня и будем говорить.
Русский физиолог Сеченов И. М. писал, что «работа мышц, есть работа мозга», т. е. там, где двигательный аппарат находится в малой активности, задерживается и общее развитие высшей, нервной деятельности. Особенно это актуально для детей первого года жизни.
Массаж и его величество движение напрямую влияет на рост мозга у маленьких детей.
Гимнастический мяч для занятий с малышами используется довольно давно, но в основном рекомендуются простые покачивания, что, несомненно, тоже очень полезно.
Мы же в своей работе с малышами используем большой гимнастический мяч (мяч для фитбола), причем, с рождения.
И так, чем же полезен мяч с рождения?
Покачивание на мяче – развивает вестибулярный аппарат (один из важнейших компонентов занятий с ребенком первого года жизни). Малыш может совершать «пассивное» плавание, как он привык это делать у мамы в животике. Этим самым он получает необходимые вестибулярные, зрительные и кинестетические импульсы. Расслабляет – у детей с рождения, как правило, превалирует тонус сгибателей. Расслабляет мышцы животика, при этом улучшается пищеварение, снижаются младенческие колики. Если брюшные мышцы расслаблены, то значительно улучшается дыхание. Вибрация – это своеобразная физиотерапия, она обладает обезболивающим эффектом, стимулирует функцию коры надпочечников, печени, почек и других жизненно важных органов. На мяче с рождения можно заниматься простейшей гимнастикой, с возрастом усложняя ее. При этом укрепляются и развиваются все группы мышц. Укрепление мышц спины и, особенно вокруг позвоночника делают его сильным и гибким. Это залог нормального функционирования нервной системы и свободного распределения нервных импульсов по всему организму. Это интересное и забавное занятие. Занимаясь с раннего возраста, я уверяю вас, в последующем вы получите довольную, счастливую, забавную рожицу своего малыша, как только вы положите его на мяч. Все дети обычно любят играть с мячом, что очень важно для эмоционального и психологического развития малыша.Теперь необходимо выбрать мяч. Наиболее оптимальный размер 75 см в диаметре.
Такой размер мяча позволяет использовать его всей семьей. На нем удобно просто сидеть, прыгать даже взрослым. Этим снижается нагрузка на позвоночник, расслабляются мышцы спины. Кроме этого, гимнастика на таком большом мяче позволяет и взрослым оказывать лечебное воздействие на весь организм. Мамам он пригодится для восстановления фигуры после родов. Ну а для малышей такой размер мяча можно использовать с рождения и до 4-5 лет, а для игры даже и далее.
Гимнастический мяч должен быть достаточно устойчив и эластичен, чтобы и вы, и ваш малыш чувствовали себя уверенно и спокойно. Устойчивость мяча определяется качеством резины, из которой он сделан, а качество резины определяется весом, который может выдержать мяч.
На хороших мячах фирма изготовитель всегда указывает этот вес. Мяч устойчив, когда он выдерживает вес 200-300 кг.
Эластичность мячу дает латекс. Нам очень нравятся итальянские мячи «GYMNIC». Мячи обычно имеют яркую окраску, цвет, конечно, определяется вашим вкусом.
Мяч должен быть гладким, без «рожек», без пупырышков. Не следует экономить на таком тренажере для вашего малыша. Китайские и тайваньские мячи по низкой цене совершенно не подходят для таких занятий (неустойчивы). Еще раз хочу повторить – мяч должен быть устойчив. Вы должны быть уверенны в безопасности таких занятий.
И так, вы купили мяч.
Надуйте его любым насосом (подойдет ручной велосипедный или электрический автонасос). Если нет насоса, можно надуть и ртом, конечно, придется немного подольше потрудиться (по собственному опыту не более 40 минут). Слишком сильно надувать не надо. Надуйте так, чтобы мяч был достаточно эластичен, мягок и устойчив.
Первые занятия можно начинать уже с 2-х недельного возраста (вы и малыш уже адаптировались дома, у вас потихоньку наладился режим кормления, сна и бодрствования, зажила пупочная ранка). Занятия следует проводить не ранее чем через 40 минут – 1 час после кормления.
Ваше первое занятие непродолжительно. Сначала вы сами должны привыкнуть к мячу. Сядьте на стул или на диван, поставьте мяч перед собой. Накройте его пеленкой и осторожно положите малыша на животик по центру мяча. Раздевать его при этом сначала не обязательно. Если вы неуверенны, пусть кто-нибудь из близких первое время страхует вас, придерживает мяч руками.
Упражнение 1.
Правую руку положите малышу на спинку, и слегка прижмите его к мячу. Левой рукой придерживайте левую ножку в области коленного сустава, при этом свою руку прижимайте к мячу. Таким образом вы будете полностью контролировать ситуацию. Начните потихоньку покачивать малыша вперед, назад, по кругу, немного вибрируйте. Внимательно наблюдай те за малышом, разговаривайте, пойте песенку, хвалите. Это придаст ему уверенности. Через 1-2 минуты, придерживая мяч ногами, осторожно переверните малыша на спинку. Опять же праву руку положите ему на животик, левой придерживайте ножку, повторите все движения еще 1-2 минуты.
Если даже малыш забеспокоился при первом занятии, не останавливайтесь, повторите все на следующий день, а в последующем выкладывайте его на мяч несколько раз в день. Постепенно вы и ваш малыш привыкнете к таким занятиям. На мяче малыш успокаивается, расслабляется, получает легкий массаж животика, спинки. Лучше отходят газики, перестает болеть животик, нормализуется стул, снижается тонус сгибателей.
Постепенно увеличивайте амплитуду покачиваний и вращений. Перед занятиями можно сделать легкий, поглаживающий, массаж, полезно на время занятий раздевать малыша, тут вам и воздушные ванны и закаливание. Время занятий на мяче строго не устанавливается. Если вы и ваш малыш получаете от этого удовольствие. Делайте, это в течение дня сколько захотите.
До 1 месяца покачиваясь и вращаясь на мяче, вы оба адаптируетесь к занятиям на таком тренажере.
С 1 месяца можно занятия можно усложнить. Теперь все упражнения делайте стоя перед мячом.
Упражнение 2.
Сначала попробуйте постепенно убрать руку со спинки и животика. При этом придерживайте малыша обеими руками за ножки в области коленных суставов. Научитесь чувствовать себя уверенно при такой поддержке, при этом покачивая его, вращая и вибрируя.
Упражнение 3.
Затем постепенно научитесь отрывать свои руки от мяча, приподнимая немного ножки малыша. Самое главное делать все постепенно и плавно.
Постепенно, приподнимая ножки малыша, покачивайте его с упором на верхние отделы туловища в позиции на животике и на спинке.
Упражнение 4.
Увеличивая амплитуду покачиваний, придерживая малыша за коленные, а затем только за голеностопные суставы постарайтесь все больше и больше опускать его вниз головкой. Не бойтесь положений вниз головой. Привыкнув, малыш в позиции на животике будет тренировать мышцы шейного отдела, все дольше, лучше и уверенней удерживать голову. Мышцы спины, позвоночник при этом так же задействованы и тренируются.
В позиции на спине положение вниз головой дает снижение тонуса сгибателей. Ручки постепенно расслабляются, выпрямляются, снижается тонус кисти, раскрываются пальчики.
Когда вы с малышом полностью привыкнете к положениям вниз головой, на немного задерживайтесь в висах, при этом немного потряхивайте малыша, вибрируйте на мяче, расслабляйтесь.
Упражнение 5.
Когда вы освоитесь с висами вниз головой, можно попробовать удерживать малыша только за ручки. Это немного сложнее. Опять попросите родственников на первое время вас подстраховать.
Малыш лежит на спинке. Возьмите его за ручки в области лучезапястных суставов или вложите в его ладошку свой большой палец. Врожденный хватательный рефлекс позволит вам крепко держать малыша за кисть. Опять сначала освойте простые покачивания, сначала осторожно, затем постепенно увеличивая амплитуду движений. Если ручки малыша достаточно хорошо разгибаются, постепенно полностью поднимайте ручки вверх, в движении. Ножки при этом свободно свисают вниз. Задержитесь в этом положении на некоторое время.Расслабьте малыша, потряхивая и вибрируя. Постепенно добейтесь полного выпрямления ножек вдоль мяча и полного разгибания позвоночника.
Постепенно в положении на спине можно будет делать любые движения руками вверх, вниз, вращения «мельницей», скрещивание на груди.
Упражнение 6.
Освоив эти самые простые упражнения к 2 месяцам можно перейти к более сложной гимнастике.
Малыш на спине. Ножки придерживайте в области коленных суставов или же, если вы совсем уверенны в себе, только в области голеностопов. Попробуйте медленно и аккуратно сделать следующее движение. При покачивании малыша к себе согните ножки в коленных суставах и прижмите их к животику, затем при движении мяча от себя выпрямите ножки. Повторите движение несколько раз, постепенно увеличивайте амплитуду и скорость качаний. Затем попробуйте это же движение сделать сначала только правой ножкой, а затем только левой. Получится своеобразный «велосипед» на мяче.
Упражнение 7.
Малыш на животике. Придерживайте правой рукой его в области поясницы. Левой попробуйте уложить малыша в позу «лягушки» на мяче. В такой позе покачивайте вперед, назад, вибрируйте на мяче. Это расслабляет, эта поза полезна для развития тазобедренных суставов.
Упражнение 8.
Малыш на животике. Придерживайте его за ручки (как это описано в упр. 5). Покачивайте вперед, назад, постепенно приподнимайте его плечевой пояс и грудную клетку за ручки вверх. Получится «рыбка» на мяче. Постепенно разводите ручки в стороны, при этом приподнимая малыша. Получится «ласточка» на мяче.
Заниматься, конечно, надо ежедневно, по 10 – 15 минут. После такого занятия очень полезно поплавать в ванне.
Если учитывать, что занятие вы будете начинать с легкого массажа (10 – 15 минут) и плавать будете минимум 10 – 15 минут, на все занятие в день у вас будет уходить от 20 до 40 минут (всего-то!).
Но какую пользу получит ваш малыш! Организм маленького ребенка очень быстро отзывается на такие занятия. Вы увидите результаты почти сразу.
Ваш малыш станет активней, крепче, перестанет бояться изменений положения своего тела, улучшится аппетит, сон, он получит большой положительный эмоциональный заряд.
Мяч так же очень хорош для занятий с малышами у которых есть какая либо неврологическая (гипер-, гипотонус и др.) или ортопедическая патология (кривошея, дисплазия тазобедренных суставов и др.). В этих случаях занятия должен проводить только специалист.
Успехов вам и здоровья вашим детям.