Эффективно учиться

Эффективно учиться помогут следующие рекомендации.
Ешьте
Речь о правильном питании. Мозг потребляет на порядок больше энергии, чем другие органы в пересчете на массу. Для эффективной работы мозгу нужно полноценное питание, о котором можно почитать в рекомендациях Всемирной организации здравоохранения.
2. Спите
Во время бодрствования в нервной ткани скапливаются продукты метаболизма. Для эффективной работы мозг должен их удалять, а это возможно только во сне. Ложитесь до полуночи, спите 7-8 часов в сутки.
3. Не злоупотребляйте алкоголем, не курите, будьте физически активными
Объяснения не нужны, правда?
4. Переключайтесь между сфокусированным и расслабленным режимом работы мозга
Это поможет усваивать новый материал, бороться с прокрастинацией, сонливостью и другими ловушками мозга. Для переключения режимов не обязательно копировать Дали. Вот несколько идей:Используйте помидорный тайм-менеджмент: чередуйте периоды интенсивной работы с перерывами. Moosti в помощь.Чередуйте теорию и практику.Переключайтесь между задачами.
5. Двигайтесь от общего к частному
Это тот самый дедуктивный метод, который Артур Конан Дойл ошибочно приписал Шерлоку Холмсу. Когда вы стараетесь сначала понять общую картину, мозг в расслабленном режиме формирует нейронные связи. Когда вы углубляетесь в частности, мозг цементирует новые нейронные связи. Пример: чтобы усвоить информацию, расслабленно прочитайте главу из учебника. А потом вернитесь к началу главы, сконцентрируйтесь и разбирайтесь с деталями.
6. Используйте метафоры
Представление мозга в виде звездного неба, а нейронных связей в виде синапсов - метафора. Если бы ее не было, для понимания принципов работы мозга вам пришлось бы углубиться в мир синапсов и нейротрансмиттеров. Метафоры позволяют обмануть мозг и усвоить новую информацию в расслабленном состоянии. Благодаря метафоре человек может подняться на уровень выше и получить целостную картину.
7. Повторяйте новую информацию
Повторение учит мозг быстро искать путь к нужным отделам долгосрочной памяти.
8. Дайте мозгу время
Вы лучше запомните материал, если повторите его два раза вечером и два раза утром. Четыре повторения вечером не дадут такого же эффекта, так как для наращивания мозговой мышечной массы нужно время. За ночь во время сна нейронные связи между оперативной памятью и нужным отделом долгосрочной памяти укрепятся. Поэтому вы лучше запомните материал.
9. Практикуйтесь
В прикладных видах деятельности, к которым относится и программирование, эффективно учиться помогает регулярная практика. Чтобы знания превратились в умения, а умения закрепились в виде навыка, материал нужно усвоить «через руки».